Perasaan cemas atau cemas batiniah sudah biasa bagi setiap orang. Jika kegembiraan memiliki objek atau penyebabnya sendiri, maka ini adalah ketakutan atau fobia. Para psikolog menyebut kegembiraan tanpa sebab. Hal itu menyebabkan seseorang merasa tidak berdaya, merasakan bencana yang akan segera terjadi, keraguan dan keraguan. Perasaan-perasaan ini menguras sistem saraf orang yang gelisah. Bagaimana Anda dapat membantu diri sendiri dan orang yang Anda cintai berhenti mengkhawatirkan yang bukan?
Instruksi manual
1
Buatlah daftar prioritas hidup Anda untuk diri sendiri. Pertama-tama, daftar ini akan mencakup keluarga - suami atau istri, anak-anak, orang tua, serta pekerjaan, teman, hobi, hewan peliharaan, dll. Semakin banyak objek dalam daftar ini, semakin sedikit peluang Anda untuk mulai khawatir tentang apa yang tidak.
2
Dorong kebosanan dan kemalasan. Jika Anda tidak bekerja, cari sendiri hobi tambahan, kunjungi gym, kolam renang, dll. Pikiran cemas, susah tidur dan perasaan paling sering muncul dari tidak adanya kegiatan produktif. Segera setelah Anda melakukan hari-hari Anda dengan pekerjaan dan kekhawatiran, alarm tentang apa yang hilang dijamin akan diangkat dengan tangan. Cobalah untuk mengganti aktivitas mental dan fisik.
3
Perkuat sistem saraf Anda. Berjalan lebih banyak di udara segar - otak menyerap seperlima oksigen yang diterima tubuh. Konsumsilah makanan yang kaya vitamin B: gandum, kacang-kacangan, daging, ikan, jamur porcini kering, roti gandum. Tidur sebanyak yang diinginkan tubuh Anda - 6 jam sudah cukup untuk seseorang, dan 9 jam tidak cukup untuk orang lain. Dengarkan diri Anda dan sesuaikan rezim Anda sehingga tubuh Anda sepenuhnya rileks. Perawatan air juga bekerja dengan baik pada sistem saraf. Berenang lebih sedikit, lebih baik jika di laut. Bergerak banyak dan nikmati setiap saat Anda hidup. Endorfin adalah obat terbaik untuk mengatasi kecemasan.
4
Perhatikan faktor-faktor yang membahayakan sistem saraf Anda. Infeksi - SARS, flu, dan lainnya adalah musuh pertama sistem saraf, karena menyebabkan keracunan tubuh dan merusak sel-sel saraf. Dan jika Anda sakit - segera tidur. Jadi Anda bisa menghindari komplikasi dan meminimalkan kerusakan yang dilakukan tubuh oleh virus. Hindari terjadinya penyakit kronis yang menunggu lama, dan kemudian memberikan pukulan signifikan pada sel-sel saraf. Juga, kebisingan konstan dari kota membawa kerusakan besar pada sistem saraf. Cobalah kadang-kadang untuk memberi istirahat pada tubuh - pergi berkemah, tinggal di desa. Di sana, di udara segar, dari kecemasan Anda tidak akan ada jejak!