Di dunia modern, orang terbiasa melakukan segalanya dengan sangat cepat - mengambil keputusan dengan cepat, makan cepat, membangun hubungan baru atau memutuskan hubungan lama dalam pelarian. Dalam angin puyuh ini, Anda mungkin tidak memperhatikan bagaimana kehidupan akan menyala, di mana, seperti yang nantinya terjadi, hanya ada sedikit sukacita. Jika Anda merasa berubah menjadi tupai yang berlari dengan kecepatan luar biasa dalam roda di mana pun tidak dikenal, berhentilah. Memperbaiki situasi masih dimungkinkan.
Anda akan membutuhkannya
- - Pemutar CD;
- - CD dengan musik santai;
- - CD dengan pengaturan Anda;
- - privasi;
- - pakaian yang nyaman untuk meditasi;
- - gunting;
- - dupa;
- - teh penenang dengan mint, lemon balm, chamomile.
Instruksi manual
1
Terlibat dalam teknik meditasi - mereka merilekskan tubuh dengan baik dan membawa pikiran dalam urutan. Beri ventilasi pada ruangan tempat Anda akan bertunangan.
2
Selama 10-15 menit, buka zona tidak tersedianya - matikan TV, radio, matikan telepon. Untuk mendengarkan diri sendiri, Anda perlu diam. Dan biarkan dunia menunggu!
3
Duduk sesuka Anda, luruskan punggung, rileks. Pastikan tubuh Anda terasa bebas dan ringan. Tutup mata Anda, ambil napas dalam-dalam 5-6. Dalam proses meditasi, terimalah semua suara, sensasi, simbol, titik warna, dan gambar yang mungkin muncul di depan mata pikiran Anda.
4
Cobalah untuk berkonsentrasi pada gambar, membuatnya sejelas mungkin, mengalami emosi tertentu, merasakan gambar. Sejauh mungkin, "matikan" dialog internal Anda yang tak ada habisnya - pikiran-pikiran yang terus berputar di kepala Anda sepanjang hidup Anda. Durasi setiap meditasi akan dari 3 hingga 5 menit.
5
Buat CD-ROM Anda sendiri, tulis pengaturannya untuk alam bawah sadar Anda. Misalnya, ini mungkin pernyataan yang diperlukan untuk kecantikan dan kesehatan tubuh Anda: "Saya cantik (a)", "Kulit saya dipenuhi energi matahari", "Saya memiliki rambut halus yang sehat", "Saya memiliki hati yang kuat dan sehat", "Saya tenang ", " Aku tidak terburu-buru, "" Tubuhku serantai mungkin, "" Pikiranku jernih, "" Aku tidak memikirkan apa-apa, "dll. Bayangkan prinsip kepala Anda sama dengan CD player. "Buang" dari pemain ini disk lama dengan "pikiran" lama tentang tubuh fisik Anda. Masukkan disk baru dengan catatan afirmasi di pemutar dan dengarkan mereka, secara bertahap dan perlahan-lahan ulangi setiap kalimat dengan keras. Selama ini, bayangkan matahari bersinar terang di atas kepala Anda.
6
Pergi ke meditasi boneka kedua, yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan orang-orang yang berusaha mengendalikan Anda, kecanduan dan kecanduan yang menyakitkan. Untuk bekerja, gunakan gambar boneka, ingat dalang mengendalikan gerakannya. Boneka ini adalah Anda, dikendalikan oleh sesuatu atau seseorang, termasuk keyakinan, pikiran, kecanduan negatif Anda sendiri. Pada awal meditasi, kenali orang-orang atau kecanduan yang mencegah Anda hidup. Bayangkan diri Anda boneka, yang dikendalikan seseorang, menarik tali dari atas. Seseorang ini berdiri di atas Anda dan mengatur utas bergerak. Kenali siapa itu atau apa itu. Rasakan keinginan untuk menjadi bebas, melepaskan diri darinya. Ambil guntingnya. Bayangkan betapa riangnya Anda memotong utas. Rasakan kekuatan dan pembebasan lengkap dalam diri Anda. Bergerak dengan bebas dan mudah, sekarang Anda bisa melakukannya sendiri.
7
Lakukan meditasi ketiga Anda: Sail of Fortune. Bayangkan bahwa Anda sedang berlayar di lautan hidup Anda di atas kapal pesiar. Anda berenang melalui kekayaan, kesuksesan, dan kelimpahan. Tiba-tiba angin berubah, Anda jatuh ke dalam ketenangan. Lihatlah ke sekeliling, hargai permukaan laut, tentukan di mana angin baru akan bertiup. Putar kapal pesiar Anda sedemikian rupa untuk menangkap angin baru. Lanjutkan menuju tujuan Anda - kehidupan yang damai dan damai tanpa ribut-ribut. Rasakan bahwa Anda mengendalikan hidup Anda.
8
Melakukan meditasi seperti itu 3-4 kali seminggu, Anda akan segera menyadari bahwa kesibukan, kesombongan, ketakutan dan rasa tidak aman meninggalkan hidup Anda, dan mereka digantikan oleh ketenangan dan kedamaian.
Perhatikan
Hindari merangsang minuman berkafein. Seduh teh herbal dengan mint, lemon balm, dan chamomile, tambahkan madu dan lemon ke dalamnya.
Jangan memikul terlalu banyak kewajiban, ingatlah bahwa mustahil untuk menyenangkan siapa pun juga. Temukan waktu untuk berbagai jenis relaksasi.
Saran yang berguna
Selama meditasi, gunakan musik lembut untuk relaksasi, tongkat dupa ringan dengan aroma yang meningkatkan relaksasi.