Adalah hal biasa bagi seseorang dalam aktivitasnya untuk mengusahakan yang terbaik, berusaha melakukan pekerjaannya dengan lebih baik dan lebih baik. Namun, dibawa ke ekstrem, kondisi seperti itu dari normal menjadi patologis, memprovokasi neurosis dan, bahkan mungkin, penurunan kapasitas kerja.
Perfeksionisme dalam psikologi adalah keinginan yang tidak dapat dibenarkan untuk hasil yang ideal. Seorang pria yang cenderung ke arahnya terpaku pada melakukan segalanya dengan sempurna: dia dapat memeriksa tugas yang sudah selesai, mengasah detail, menemukan semakin banyak bercak dan “penyimpangan” yang tak terbatas. Karena alasan ini, perfeksionis sangat sering tidak punya waktu untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu dan mengambil sesuatu yang baru.
Perfeksionisme yang ditujukan kepada diri sendiri dapat terdiri dari penyensoran diri yang konstan, konsentrasi pada kesalahan, keraguan konstan. Selain itu, orang tersebut memiliki standar yang sangat tinggi, sangat rentan terhadap kritik terhadap pidatonya dan biasanya tidak puas dengan hasil kegiatannya. Perfeksionisme juga dapat ditujukan kepada orang lain dan dunia pada umumnya.
Menurut para psikolog, akar dari pengejaran keunggulan yang begitu menyakitkan terletak pada perasaan cemas, takut, dan ragu akan diri sendiri. Misalnya, melihat semua "keburukan" interior, seseorang mengintipnya dengan seksama, berusaha membuatnya lebih cantik, lebih sempurna, lebih baik, dan karenanya lebih nyaman untuk dirinya sendiri. Terserap dalam perlombaan teliti untuk mendapatkan cita-cita dan kehilangan "utas narasi, " ia tidak bisa melanjutkan.
Peningkatan kecemasan dapat terbentuk karena "malnutrisi" emosional pada masa kanak-kanak, karena karakteristik individu atau dari banyak percobaan yang tidak menyenangkan dan sulit yang melaluinya seseorang harus menjalani kehidupan. Dari sudut pandang biokimia, kecemasan kecemasan ditentukan oleh rendahnya tingkat hormon serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk perasaan kesenangan dan kepuasan. Kualitas pekerjaan yang buruk hanya memperburuk harga diri yang kritis, sehingga "semua atau tidak sama sekali" menjadi moto para perfeksionis patologis yang mengejar "porsi kebahagiaan" mereka yang didambakan.
Pikirkan tentang hal ini, apakah perlu untuk menyeterika handuk di kedua sisi, melarutkan setengah dari syal rajutan karena satu putaran yang hilang, membaca ulang teks tertulis sepuluh kali, atau memeriksa ulang masalah yang terpecahkan? Tentunya Anda akan menjawab tidak, dan Anda akan setuju bahwa banyak tindakan obsesif Anda berlebihan. Pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa untuk bertarung dengan "poin" perfeksionisme Anda tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu.
Untuk mengurangi stres, istirahat dalam pekerjaan, pelajari teknik relaksasi dan relaksasi yang dalam, berolahraga dari waktu ke waktu. Tentukan sendiri tenggat waktu untuk menyelesaikan pekerjaan. Pecah tugas menjadi beberapa yang kecil dan atasi secara berturut-turut, jangan biarkan diri Anda kembali ke langkah sebelumnya dan terjebak di sana tanpa kebutuhan khusus.
Sebagai bagian dari psikoterapi, Anda dapat dibantu untuk mengidentifikasi dan menghilangkan alasan mengapa perfeksionisme Anda telah terbentuk, untuk membentuk persepsi diri dan citra diri yang memadai. Pada kenyataannya, penting untuk menerima diri Anda apa adanya, tanpa membuat gambar ilusi tentang diri Anda.