Saat ini, banyak orang harus menerbangkan pesawat. Kami sedang terburu-buru untuk beristirahat, dalam perjalanan bisnis, mengudara melalui rapat dan lokakarya penting. Namun menurut statistik, 80% penumpang udara mengalami rasa cemas sebelum terbang. Dan bagi sebagian orang, rasa takut ini terbang besar menjadi penyakit nyata - aerophobia.
Instruksi manual
1
Untuk menang, atau setidaknya mengurangi kecemasan sebelum penerbangan yang akan datang, Anda harus mengikuti beberapa rekomendasi. Pertama-tama, sadari bahwa terbang itu penting karena menghemat waktu Anda. Ketika Anda dengan jelas mengatakan pada diri sendiri bahwa tidak ada cara lain untuk sampai ke tempat yang tepat waktu, akan lebih mudah untuk mengatakan tidak pada ketakutan Anda. Ingat kata-kata filsuf terkenal bahwa "kebebasan adalah kebutuhan sadar"? jadi bantu dirimu menjadi sedikit lebih bebas.
2
Ketakutan memiliki beberapa manifestasi fisiologis - tangan yang gemetar, detak jantung yang cepat, napas pendek, bahkan keringat dingin yang menonjol di dahi. Jadi bantu dia pergi menggunakan beberapa trik fisiologis. Tidur nyenyak sebelum minum, minum, makan makanan (tapi jangan makan berlebihan!), Kosongkan usus Anda. Kenakan pakaian dan sepatu yang luas untuk meningkatkan sirkulasi darah selama penerbangan, kendurkan kerah sehingga tidak membatasi tenggorokan. Anda akan melihat, itu akan menjadi sedikit lebih mudah bagi Anda jika Anda secara fisik merasa nyaman.
3
Di papan, pastikan untuk melakukan sesuatu dengan otak Anda yang ketakutan. Maka Anda tidak akan punya waktu untuk memutar diri dan membayangkan bagaimana liner, yang penuh sesak dengan penumpang, jatuh. Baca buku yang menarik, selesaikan teka-teki silang, tonton film menarik di laptop, gulir majalah. Jika Anda terbang untuk urusan bisnis, periksa dokumen kantor terlebih dahulu, buat perhitungan yang diperlukan. Jika Anda terburu-buru untuk beristirahat - buatlah rencana untuk itu, garis besar di mana Anda akan pergi bertamasya, apa yang akan Anda beli. Dalam kekhawatiran yang begitu menyenangkan, waktu sebelum pendaratan akan terbang dengan cepat.
4
Pastikan untuk membawa air, jus, air mineral bersama Anda dalam penerbangan. Jika Anda terus-menerus minum sedikit, mengatasi rasa takut akan lebih mudah. Napas dalam juga membantu. Tetapi pelatihan otomatis bukanlah metode yang sangat efektif dalam kasus ini. Daripada mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak takut terbang, lebih baik memanggil akal sehat untuk membantu. Bagaimanapun, begitu banyak orang naik di atas awan setiap hari, dan semuanya berakhir secara normal. Jadi mengapa sesuatu yang tidak menyenangkan terjadi pada Anda? Ingat bahwa, menurut statistik, pesawat terbang adalah moda transportasi paling aman. Kecelakaan fatal mobil jauh lebih umum.
5
Jika rasa takut terbang telah berkembang menjadi penyakit - aerophobia, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan menjalani perawatan. Di negara kita, ada klinik yang membantu orang mengatasi kondisi obsesif seperti itu. Itu disebut "Terbang Tanpa Ketakutan" dan terletak di Moskow. Kursus terapi biasanya berlangsung 2 hari dan biaya beberapa ribu rubel.
Artikel terkait
Bagaimana tidak perlu takut menerbangkan pesawat