Emosi negatif, peristiwa tidak menyenangkan dalam hidup menyebabkan pikiran buruk yang terus berputar di kepala dan meracuni kehidupan. Dimungkinkan untuk melarikan diri dari mereka dan kembali ke kehidupan normal hanya setelah memikirkan kembali situasinya.
Instruksi manual
1
Pikirkan tentang masalah yang membuat Anda berpikir buruk. Pahami esensi mereka, mungkin masalahnya sudah lama ada di masa lalu, tetapi Anda tidak ingin melepaskan pikiran tentang hal itu. Memahami situasinya, menerimanya, dan hanya setelah itu Anda dapat melanjutkan.
2
Lakukan apa yang Anda sukai. Suatu kegiatan yang memberi Anda kesenangan nyata akan membantu Anda menikmati diri sendiri dan mengalihkan perhatian dari pikiran buruk ke proses kreatif. Berjalan, menyulam atau memancing - yang terpenting adalah Anda benar-benar bahagia pada saat beraksi.
3
Berikan aktivitas fisik pada tubuh. Dengan bantuan olahraga Anda dapat menyingkirkan emosi negatif dan mengisi ulang positif. Aktivitas akan menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, kesejahteraan Anda, dan setelah itu suasana hati Anda, akan membaik. Jika berlari atau berkelahi bukan untuk Anda, pergilah yoga atau Pilates. Kegiatan santai ini menggunakan teknik untuk melepaskan tidak hanya otot, tetapi juga pikiran dari klem internal. Temukan mentor yang baik dan praktikkan setidaknya tiga kali seminggu.
4
Temui teman Anda lebih sering. Cobalah untuk tetap dengan orang-orang positif yang selalu memiliki senyum di wajah mereka. Mereka akan memberi Anda energi mereka, tawa riang akan membuat Anda melupakan yang buruk. Selain itu, komunikasi yang menyenangkan dan sering jalan-jalan akan membubarkan pikiran buruk, dan Anda tidak akan bisa berkonsentrasi pada mereka.
5
Bebaskan emosi. Jangan biarkan diri Anda negatif. Kemarahan, kebencian, iritasi, dan kesedihan seharusnya tidak tinggal di dalam. Menangis, berteriak, lepaskan akumulasi di atas bantal - tindakan apa pun yang mempromosikan pelepasan emosi cocok.
Perhatikan
Dalam hal apapun jangan menutup diri. Duduk di rumah dan tidak berkomunikasi dengan orang lain, Anda tidak mungkin menghadapi pikiran buruk. Berkonsentrasi pada mereka dapat menyebabkan konsekuensi yang paling mengerikan.
Saran yang berguna
Di saat-saat fokus khusus pada pikiran buruk, terganggu oleh bisnis yang membutuhkan perhatian penuh. Ini akan membantu tidak menjadi depresi. Jika pikiran Anda menghantui Anda selama beberapa bulan, dan Anda tidak bisa menghilangkannya, Anda harus berpikir untuk menghubungi terapis.