Dendam adalah, di satu sisi, emosi yang sepenuhnya alami, dan di sisi lain, merupakan kekuatan destruktif yang mengerikan. Kebencian dapat menghancurkan hubungan dan bahkan menghancurkan kehidupan seseorang. Kita semua tahu bahwa kita harus bisa memaafkan. Tentu saja itu perlu. Tetapi bagaimana cara mencapai ini dalam "kehidupan nyata"? Di bawah ini Anda dapat membaca aturan dan kiat tentang cara berhenti tersinggung.
Instruksi manual
1
Untuk mulai dengan, Anda perlu memahami bahwa perasaan Anda terhadap orang lain tidak jelas dan pelaku Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda khawatir bahwa Anda sedang kesakitan. Belajarlah untuk mengekspresikan perasaan Anda dengan benar. Bicara tentang hal-hal yang tidak Anda sukai.
Pahamilah bahwa perasaan dendam merugikan Anda terlebih dahulu dan memaafkan pelaku akan lebih baik sendiri terlebih dahulu.
2
Biasakan diri Anda untuk belajar pelajaran yang berguna dari situasi apa pun. Pikirkan fakta bahwa orang paling sering tersinggung..pada kebenaran. Kebenaran yang tidak menyenangkan, diucapkan dengan keras, paling menyakitkan. Jadi mungkin cukup untuk menutup matanya? Mungkin sudah waktunya untuk tidak tersinggung, tetapi untuk mengubah sesuatu dalam hidup Anda?
3
Cobalah untuk memahami perasaan seseorang yang (mungkin tidak sengaja) menyinggung Anda. Cobalah memasuki posisinya, pahami motifnya. Mungkin, alih-alih tersinggung, Anda akan bersimpati dengannya.
4
Jika Anda tidak bisa memaafkan penghinaan untuk waktu yang lama, tetapi itu tidak berhasil, cobalah untuk menggambarkan penghinaan Anda secara rinci di selembar kertas atau secara mental mengekspresikan segala sesuatu yang Anda pikirkan kepada pelaku. Tulis atau katakan secara mental segala yang menyakitkan. Bakar selembar "penghinaan". Seharusnya terasa sedikit lebih baik.
5
Tulis di lembar "Saya memaafkan itu untuk: …" dan jelaskan secara terperinci mengapa Anda memaafkan. Buat pesawat dari lembaran ini dan mulai, misalnya, dari balkon.
6
Ambil bantal, bayangkan ini adalah pelanggar Anda, dan pukullah dia dengan baik. Tekan sampai menjadi lebih mudah.