Rokok adalah jenis produk tembakau yang paling umum. Ini adalah silinder kertas dengan tembakau parut di dalamnya. Perokok yang terus-menerus merokok sangat membuat kecanduan dan memiliki efek negatif yang bertahan lama pada kesehatan perokok. Pertama-tama, organ-organ sistem kardiovaskular, pernapasan, serta saluran pencernaan terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kecanduan dapat menyebabkan kematian yang lambat dan menyakitkan.
Instruksi manual
1
Jangan lupa bahwa tekad harus menjadi asisten andal Anda dalam perang melawan rokok. Pikirkan baik-baik bahwa bahkan satu batang rokok kecil memperpendek hidup Anda setiap saat. Dia hanya membunuhmu, melakukan semuanya dengan lambat, tetapi dengan penuh percaya diri. Ini sudah menjadi argumen yang sangat baik untuk melupakan rokok sekali dan untuk semua.
2
Pertama-tama, bersihkan segala sesuatu di rumah Anda yang terhubung dengan rokok - rokok, korek api, korek api, asbak. Mereka seharusnya tidak sekali lagi mengingatkan Anda tentang kecanduan.
3
Cobalah untuk sementara waktu melepaskan alkohol, kopi, teh kental, makanan pedas dan asin, karena semua ini memicu hasrat akut untuk merokok. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin esensial.
4
Hindari area merokok. Kunjungi teater, pameran, bioskop, museum, di aula yang dilarang merokok lebih sering. Berkomunikasi lebih banyak dengan non-perokok.
5
Untuk mengatasi godaan yang kuat, baca buku-buku menarik, pecahkan teka-teki silang, tonton film, main game komputer. Yang paling penting bagi Anda adalah melarikan diri dari rokok dengan cara tertentu.
6
Selalu simpan kacang tangan, kerupuk, biji-bijian, buah-buahan kering atau buah-buahan dan sayuran apa pun. Tingkatkan asupan air Anda menjadi dua liter per hari. Ini akan membantu menghilangkan sisa racun dari tubuh.
7
Alih-alih asap rokok, cobalah untuk menghirup bau baru. Temukan informasi tentang aromaterapi dan coba keajaiban aroma yang menakjubkan.
8
Jika ada keinginan untuk merokok, jangan langsung mengeluarkan rokok, tetapi untuk sementara pegang pak di tangan Anda. Selama periode waktu ini, lakukan sesuatu yang menarik dan menyenangkan agar cepat keluar dari rokok. Mengobrol dengan seseorang melalui telepon atau membuat teh.
9
Coba gunakan patch anti-nikotin yang mengantarkan nikotin ke dalam tubuh melalui kulit sepanjang hari. Pengobatan dengan obat ini dilakukan dengan mengurangi dosis nikotin untuk sepenuhnya menghilangkan kecanduan merokok.