Dokter mengatakan bahwa memaafkan kesehatan bisa menjadi keterampilan yang berguna. Sayangnya, tidak semua orang bisa melakukan ini. Alasan untuk ini adalah perasaan seseorang tentang dirinya sebagai orang yang tidak mengizinkan siapa pun untuk menimbulkan rasa sakit mental. Karena itu, lebih sering orang merespons penghinaan dengan kebencian yang bahkan lebih besar. Memang, untuk belajar memaafkan, Anda perlu mencoba pada kulit orang yang bertobat, tetapi tidak dapat menembus tembok kebencian dan keterasingan untuk menerima pengampunan. Dan pengampunan itu perlu, terutama yang dekat.
Instruksi manual
1
Persiapkan diri Anda untuk fakta bahwa Anda tidak mungkin dapat mengubah kebencian Anda menjadi pengampunan saat bepergian. Langkah pertama dan pada saat yang sama langkah paling sulit untuk memaafkan adalah penolakan untuk berkonsentrasi pada perasaan dan perasaan seseorang. Sederhananya, kurang memikirkan diri sendiri.
2
Ini dapat dilakukan, misalnya, dengan mencoba mengalihkan arah pemikiran Anda ke arah yang berbeda. Ketika kebencian dan kemarahan mengambil alih, katakan saja "berhenti" pada diri Anda dan pikirkan sesuatu yang baik. Yang sangat membantu dalam beberapa kasus adalah upaya untuk menghadirkan saat-saat menyenangkan dalam kehidupan di mana seseorang yang menyinggung Anda berada di sebelah Anda. Jika tidak berhasil, katakan pada diri Anda sendiri twister lidah, lagu anak-anak, hitungan, atau sesuatu seperti itu. Setiap kali Anda menekan emosi negatif Anda, secara mental memberi selamat kepada diri sendiri, secara umum, pertahankan suasana hati Anda secara moral.
3
Kenangan kasus di mana Anda sendiri adalah pelaku juga membantu memaafkan seseorang. Ingat bagaimana perasaan Anda saat itu. Sekarang Anda dapat membayangkan keadaan pelaku pelanggaran Anda saat ini. Lihatlah situasinya lebih luas. Ini akan membantu Anda dengan cepat mengubah kemarahan Anda menjadi belas kasihan.
4
Berikut adalah beberapa cara lain untuk membantu menekan kenegatifan Anda dan mengatasi kebencian dan kebencian Anda:
Cobalah untuk "melatih" pada orang yang tidak Anda kenal. Jika Anda secara kasar terputus di jalan, dengan sengaja ditipu atau merangkak ke depan, tarik napas perlahan dan sedalam mungkin, cobalah untuk secara sadar menekan perasaan marah dan dendam Anda;
Setiap pagi, mulailah dengan sikap mental: "Tidak ada yang berutang padaku apa pun, tetapi aku berhutang budi kepada seluruh dunia untuk semua kebaikan yang telah terjadi dan akan terjadi padaku";
Jika Anda tidak tahu cara memaafkan "secara permanen, " cobalah untuk memaafkan seseorang setidaknya selama satu menit. Hari berikutnya, saya minta maaf untuk dua atau tiga menit. Tingkatkan waktu secara bertahap;
Maafkan dirimu. Ketika Anda memiliki kelebihan dan kekurangan, Anda akan menjadi lebih toleran terhadap orang lain.