Ketakutan meracuni hidup kita, melumpuhkan kehendak kita, memaksa kita untuk meninggalkan apa yang kita inginkan. Tapi Anda bisa dan harus berurusan dengan mereka, jika tidak seluruh hidup Anda akan dihabiskan untuk menyesali prospek yang hilang, dan tidak menikmati hasilnya. Ketakutan harus diperangi di semua tingkatan keberadaannya: emosional, rasional, dan perilaku.
Instruksi manual
1
Analisis ketakutan Anda. Misalkan Anda takut mendekati atasan Anda dengan permintaan atau saran, dan seseorang terus-menerus berjalan di sekitar Anda di tangga karier. Periksa diri Anda dan putuskan: adakah hambatan rasional terhadap perilaku yang Anda inginkan? Adakah emosi tidak menyenangkan tentang inisiatif ini? Atau apakah Anda dengan tenang dan percaya diri pergi ke kantor, dan di sana Anda mulai bergumam, setelah gagal mengatasi rasa takut pada tingkat perilaku?
2
Mulai dengan level rasional. "Musuh harus dikenal secara langsung." Pelajari apa yang Anda takuti. Katakanlah Anda takut bertemu gadis-gadis. Ini adalah kesempatan yang bagus untuk membaca buku-buku tentang psikologi wanita, bersenang-senang, menonton seks yang lebih lemah. Cari tahu semua yang Anda miliki tentang wanita dan perilaku mereka. Ini akan membantu mengatasi tingkat ketakutan lainnya.
3
Jaga sisi emosional dari rasa takut. Dari mana rasa takut Anda berasal? Mungkin di masa kecil seseorang dengan kasar "membodohi Anda"? Atau kutukan favorit guru adalah ungkapan "Apakah Anda yang paling pintar?" Maafkan orang-orang ini. Memberi mereka kekasaran, keduniawian, dan nasib jangka pendek, ia hampir tidak ramah terhadap mereka.
4
Latih perilaku baru yang Anda inginkan. Jika Anda telah mempelajari esensi masalah, memahami di mana dan mengapa emosi yang tidak menyenangkan telah muncul, Anda tahu cara mengelolanya, inilah saatnya untuk memoles perilaku tersebut. Ini akan membantu setiap keterampilan komunikasi, melatih pidato pada teman. Bahkan percakapan sederhana dengan cermin atau lebih baik diam dengan kamera bisa membantu. Lihat intonasi apa, gerakan yang Anda gunakan saat mencoba berkomunikasi dengan orang yang membuat Anda takut. Jika Anda bekerja dalam kelompok, dapatkan dan analisis umpan balik. Coba perilaku baru dan dapatkan umpan balik lagi.
Perhatikan
Skema deskriptif untuk menangani ketakutan mungkin tidak berhasil jika ketakutan begitu dalam di jiwa sehingga menjadi fobia. Para psikolog menyebut ketakutan obsesif fobia. Anda harus menghadapinya dengan bantuan terapis. Dan semakin cepat Anda mulai melakukannya, semakin baik prospek Anda untuk menyingkirkannya untuk selamanya!