Jika Anda adalah orang yang sangat emosional, maka Anda mungkin tahu konsep gangguan saraf. Anda perlu belajar mengendalikan diri dan mengendalikan emosi Anda. Ternyata ini bukan pertama kalinya, tetapi dengan pelatihan reguler Anda harus berhasil.
Instruksi manual
1
Ada beberapa cara untuk belajar mengendalikan diri. Anda perlu mengidentifikasi alasan mengapa Anda mogok, yang membuat Anda kehilangan kesabaran. Jika Anda memiliki kebencian atau kemarahan terhadap seseorang, maka tuduhan, kebencian, atau mematahkan tinju ke dinding tidak akan mencapai apa pun. Ini tidak akan memperbaiki situasi Anda, tetapi mungkin memperburuknya. Cobalah untuk menjelaskan semuanya kepada diri Anda dari sudut pandang logis. Bongkar masalah di beberapa bagian. Karena apa yang terjadi, mengapa, siapa yang benar, siapa yang harus disalahkan, siapa atau apa yang harus disalahkan. Satu sisi tidak pernah bisa disalahkan. Jika sesuatu terjadi di antara dua orang, maka keduanya harus disalahkan.
2
Pahami diri Anda. Pikirkan tentang apa yang menyebabkan emosi Anda dan mana yang sebenarnya sesuai. Penting untuk menjelaskan kepada diri sendiri apa inti dari masalah ini dan bagaimana menerimanya, bagaimana menyelesaikannya. Kita harus belajar mendengarkan pikiran kita, dan tidak menyerah pada dorongan emosi.
3
Buang napas, tenang. Bayangkan dalam benak Anda sebuah gambar yang menyenangkan hati Anda. Berkonsentrasi pada kenangan, perasaan yang menyenangkan. Ini sementara mengalihkan Anda dari emosi negatif dan membuat Anda keren. Lebih baik berpikir secara sadar.
4
Setelah Anda memiliki kendali atas diri sendiri, Anda dapat kembali berpikir tentang apa yang membuat Anda lepas kendali. Pikirkan situasi dari dan ke. Ingat gelombang emosi negatif yang paling jelas. Pada titik apa ini terjadi, mengapa. Mengingat ini lagi, cobalah untuk mencegah serangan kemarahan dan agresi yang kedua. Anda sudah mengalami gelombang emosi ini. Sekarang Anda perlu mengingat semuanya untuk menyadari alasan yang membuat Anda kehilangan kesabaran. Itu untuk menyadari, bukan merasakan. Setelah memahaminya, pastikan Anda tahu cara berhenti selama ini dan mulai menganalisis. Maka kerusakan Anda akan tetap di masa lalu.