Beberapa orang merasakan kegembiraan dari berbagai peristiwa penting dalam hidup: kencan pertama, pernikahan, ujian, wawancara. Sangat sering, kegembiraan parah disertai dengan mulut kering, kedinginan, kram perut, dll. Mustahil untuk menghilangkan kegembiraan dengan kemauan keras, tetapi ada teknik psikologis yang dapat digunakan untuk menguranginya.
Instruksi manual
1
Energi langsung ke arah yang berbeda. Selama kegembiraan yang kuat, seseorang biasanya tidak menemukan tempat untuk dirinya sendiri - dia berjalan, menarik sesuatu, dll. Cobalah mengalihkan perhatian Anda - atur pembersihan musim semi, berolahraga di simulator, mainkan bola. Kelelahan fisik dan emosi akan menggantikan kegembiraan, dan Anda akan merasa lebih baik.
2
Lakukan latihan pernapasan. Gejala pertama kegembiraan adalah dangkal dan sering bernafas, detak jantung yang kuat. Fokus pada pernapasan dan mulailah mengambil napas dalam dan lambat. Dalam beberapa menit Anda akan merasakan kegembiraan mereda.
3
Cobalah bermain di kepala Anda skenario terburuk dan biarkan imajinasi Anda menjadi liar. Misalnya, Anda khawatir tentang sebuah wawancara. Bayangkan bahwa majikan tidak akan menyukai Anda, Anda tidak akan dipekerjakan, teman dan kerabat akan berpaling dari Anda, Anda tidak akan memiliki apa pun untuk hidup, dan Anda akan menjadi tunawisma. Apa kemungkinan perkembangan seperti itu? Semakin aneh dan luar biasa cerita yang Anda buat, semakin mudah bagi Anda untuk tenang. Dan ketika Anda berhenti khawatir, pertimbangkan opsi untuk tindakan Anda seandainya wawancara benar-benar gagal.
4
Hilangkan penyebab kegembiraan. Misalnya, Anda khawatir tentang penampilan publik yang akan datang. Apa sebenarnya yang Anda khawatirkan: apakah Anda takut terlihat bodoh, peralatan Anda mungkin gagal, apakah Anda tidak yakin dengan kompetensi Anda? Pertimbangkan ketakutan Anda dan hilangkan penyebabnya: periksa pengoperasian peralatan dan peralatan yang diperlukan, konsultasikan dengan stylist Anda dengan gambar Anda, pelajari dengan seksama material yang diperlukan untuk kinerja dan bersiaplah untuk masalah rumit.
5
Cobalah untuk menghubungkan kegagalan dengan lebih mudah - jatuh diperlukan untuk pertumbuhan pribadi dan profesional. Mereka perlu diterima, dianalisis, dan terus ditingkatkan.