Kecemasan dan ketakutan menemani seseorang sepanjang hidup. Untuk tingkat tertentu, ini normal, karena tikungan nasib kadang-kadang tidak dapat diprediksi, dan banyak yang hidup dalam ketakutan terus-menerus kehilangan apa yang mereka miliki atau tidak mencapai apa yang mereka inginkan. Bagaimana cara berhenti khawatir dan akhirnya mulai hidup?
Instruksi manual
1
Pisahkan ketakutan sejati dari yang imajiner. Jika Anda, misalnya, takut kucing hitam yang menyeberang jalan pada saat yang paling tidak tepat, berteman saja dengan hewan-hewan lucu ini, bahkan jika Anda seorang pecinta anjing yang rajin. Ketakutan semacam ini seharusnya tidak dianggap penting, dan secara bertahap mereka akan sia-sia.
2
Dalam situasi di mana ketakutan Anda sama sekali tidak beralasan, jangan abaikan, tetapi Anda tidak perlu menghargai kekhawatiran Anda. Misalnya, jika Anda takut mewarisi penyakit yang menyiksa saudara Anda yang lebih tua, ambil semua langkah pencegahan yang mungkin. Lakukan segalanya untuk mencegah bencana, dan ketakutan akan sangat berkurang.
3
Maju meskipun takut, jangan lari, bertemu masalah tatap muka. Semakin cepat Anda lari dari kegelisahan Anda, semakin mereka tampak tangguh. Mungkin, setelah dicermati lebih dekat, kengerian suci apa yang diilhami akan berubah menjadi hanya masalah kecil yang bisa diselesaikan sepenuhnya.
4
Bayangkan ketakutan terburuk Anda menjadi kenyataan. Anda ditinggalkan tanpa uang dalam saku Anda, tidak ada tempat tinggal, dan satu-satunya teman Anda adalah kesepian yang tanpa harapan. Pergi melalui fantasi ini lagi dan lagi, Anda akan merasakan betapa emosi negatif melemah. Latihan ini mengurangi kemampuan otak untuk terus-menerus cemas dan membantunya tidak kehilangan kendali bahkan pada situasi yang paling sulit sekalipun.
5
Terima yang tak terhindarkan. Ada hal-hal yang terjadi begitu saja. Misalnya, ketakutan akan usia tua menghantui banyak orang, tetapi cepat atau lambat itu akan datang. Belajarlah untuk menerima apa yang ditakdirkan dan menemukan hal-hal positif dalam segala hal. Perhatikan lebih dekat, tidak semua orang tua sakit dan tidak bahagia. Cari contoh-contoh positif.
6
Dapatkan sistem saraf Anda secara teratur. Dia hampir selalu tegang, dan jika Anda tidak belajar bagaimana rileks, reaksi terhadap peristiwa negatif akan terus-menerus gelisah. Kuasai teknik meditasi yang paling sederhana, teknik pelatihan otomatis. Jika perlu, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, minum obat penenang alami.
7
Jadilah optimis terhadap segalanya! Percayalah bahwa hanya hal-hal baik yang ada di depan Anda, dan cobaan hanya akan membuat Anda lebih kuat, dan ketakutan tidak akan pernah bisa mengalahkan Anda.