Hari-hari manusia modern dipenuhi dengan stres. Di tempat kerja, di rumah, di sekolah - situasi yang menyebabkan emosi negatif dapat terjadi di mana-mana. Jika Anda tidak menghentikan keadaan depresi tepat waktu, jangan singkirkan yang negatif, Anda bisa mendapatkan depresi yang panjang.
Instruksi manual
1
Untuk mencegah emosi negatif menetap di Anda dalam waktu yang lama, pelajari cara berhubungan lebih mudah dengan dunia di sekitar Anda. Jangan khawatir tentang hal-hal kecil. Kesulitan di tempat kerja, agresi dari orang lain, kegagalan anak di sekolah, dll. - fenomena sementara. Mereka dapat dan harus ditangani tanpa meninggalkan keadaan normal dan puas diri. Pikirkan apa yang akan terjadi dalam satu atau dua tahun. Anda bahkan tidak ingat kesulitan hidup kecil ini. Atau Anda akan menertawakan betapa Anda khawatir tentang kesempatan sepele itu.
2
Jika suatu peristiwa yang benar-benar serius telah terjadi yang menyebabkan emosi negatif, jangan pernah menyimpannya dalam diri Anda. Optimal - percikkan negatif segera. Berteriak nyaring, joging, atau lakukan seratus squat. Kelelahan fisik tidak hanya akan menggantikan, tetapi juga menghilangkan ketegangan moral. Bukan tanpa alasan di Jepang, banyak perusahaan memulai ruang bantuan psikologis. Mereka bisa meninju karung tinju, melompat, bernyanyi. Dan kemudian, tenang dan bahagia, lanjutkan dengan pekerjaan itu.
3
Olahraga ekstrem dapat membantu Anda menyingkirkan emosi negatif. Skydiving, terbang di terowongan angin, jip off-road berkontribusi pada peningkatan produksi adrenalin dalam darah. Dia, pada gilirannya, menggairahkan salah satu area hipotalamus, yang bertanggung jawab untuk produksi hormon pelepas kortikotropin. Sistem hipotalamus-hipofisis-adrenal diaktifkan, dan konsentrasi kortisol dalam darah meningkat. Rantai kompleks ini menyebabkan peningkatan aksi adrenalin pada jaringan, membantu tubuh mengatasi stres, syok, dan pengaruh eksternal negatif.
4
Jika olahraga ekstrim tidak sesuai dengan keinginan Anda, lakukan yoga. Setelah dua hingga tiga bulan berolahraga, Anda akan belajar bagaimana menghadapi emosi negatif melalui meditasi dan relaksasi. Dan jika Anda memutuskan untuk melanjutkan pelatihan, maka Anda akan menemukan rahasia guru India yang tidak mengatasi emosi negatif, tetapi menghentikannya di awal, sambil tetap tenang dan terkendali dalam situasi apa pun.