Bayangan adalah kombinasi dari kualitas, karakteristik, kepercayaan, dll. Yang tidak kita terima dalam diri kita. Kami cenderung memproyeksikan kualitas kami yang tidak dapat diterima. Karena tidak ingin menjumpai properti yang tidak dapat diterima dalam diri kita, kita menghubungkannya dengan orang lain, lingkungan, dan, sesuai pertimbangan, mengejar: mencari, memperhatikan, membenci, mencela. Untuk membuat proses ini dari destruktif ke konstruktif, ini dapat digunakan secara sadar.
Menjelajahi bayangan Anda bukanlah tugas yang mudah. Kontak dengan bayangan menyebabkan pengalaman dan perlawanan yang tidak menyenangkan. Jika Anda tidak merasakan kekuatan untuk menahan yang negatif, tunda pekerjaan ini sampai waktu yang lebih baik.
Namun, terlepas dari emosi negatif yang bekerja dengan penyebab bayangan, itu sangat penting. Menolak sesuatu yang tampaknya buruk bagi kita, kita menghilangkan kesempatan untuk berubah dan, lebih buruk lagi, kemampuan untuk menjadi diri kita sendiri, menjadi fleksibel dan adaptif. Bagaimanapun, seperti yang ditulis K.G. Jung, kekuatan kreatif kami dan sumber daya yang bahkan tidak kami duga tentang diri kami, tersembunyi di balik bayang-bayang.
Untuk mempelajari bayangan Anda, Anda harus menggunakan mekanisme pertahanan psikologis proyeksi dengan sengaja. Untuk melakukan ini, teknik yang digunakan psikolog Gestal dalam pekerjaan mereka cocok. Penerimaan adalah sebagai berikut:
- Ingatlah orang-orang atau tipe orang yang menyebabkan Anda ditolak, ingin menjauhkan diri, atau bahkan kemarahan yang adil-benar.
- Tulis di selembar kertas properti, fitur, dan pengaturan yang membuat Anda jengkel, mengusir Anda, menyebabkan kebingungan dan kemarahan.
- Ketika daftar sudah siap, kembali ke awal dan tanyakan pada diri sendiri pertanyaan tentang setiap item: Dalam situasi apa saya bersikap seperti ini? Bagaimana saya menunjukkan kualitas ini dalam hidup saya? Apa yang membuat saya menyangkal kemungkinan bahwa saya memiliki properti ini?
Semakin banyak sifat negatif yang memberontak Anda, Anda temukan dalam diri Anda, dalam perilaku Anda, mengakui hal ini dan menguraikan batas-batas untuk manifestasinya, semakin sedikit mereka akan mengganggu Anda dalam perilaku orang lain, dan semakin Anda lebih terintegrasi dan lebih percaya diri Anda akan menjadi diri sendiri..