Terapi seni adalah metode populer pekerjaan psikologis dengan emosi. Ketakutan, kegelisahan, rasa bersalah, kemarahan, dendam - semua emosi ini lebih mudah untuk diungkapkan dan disadari dengan bantuan teknik artistik yang digunakan oleh terapis seni dalam karyanya. Menggambar, membuat model, menari, mengarang dongeng dan cara-cara ekspresi kreatif lainnya tersedia bagi siapa saja sebagai sarana universal untuk kebersihan psikologis.
Antistress
Anda dapat menggunakan terapi seni sendiri untuk tujuan anti-stres. Ketika iritasi dari masalah kecil telah menumpuk di siang hari, teknik terapi-art berikut akan membantu meredakan ketegangan:
- Bahan curah: pasir atau kerikil menghilangkan stres terbaik. Gerakkan tangan Anda di atas pasir, tuangkan dari telapak tangan ke telapak tangan, rasakan bagaimana butiran pasir menyentuh kulit tangan dan mengalir keluar dari sana. Jika memungkinkan, kubur kakimu di pasir. 10-15 menit permainan seperti itu akan membantu Anda memutuskan hubungan dari kekhawatiran sehari-hari.
- Jika Anda suka melukis, buatlah buku mewarnai anti stres untuk diri sendiri. Biasanya ini adalah buku-buku dengan gambar hitam dan putih, di mana ada banyak detail kecil. Saat mengecatnya dengan pensil atau pulpen, fokuskan pada pelajaran Anda. Ini akan membantu otak beralih dan mengambil istirahat dari pengalaman.
Respon Emosi
Terkadang emosi membanjiri kita, dan kita perlu mengekspresikannya, tetapi tidak ada peralatan yang cocok untuk mencambuk di rumah. Dalam hal ini, trik semacam itu akan membantu Anda.
- Memahat dari tanah liat atau tanah liat. Plasticine akan membantu untuk rileks jika Anda menggulung dan menumbuknya tanpa tujuan di tangan. Tetapi Anda juga dapat menerapkan teknik psikologis yang ditargetkan: membutakan keadaan negatif Anda, kemudian berbicara secara mental dengannya, kemudian mengubah angka plastisin sehingga berubah dari keadaan negatif menjadi positif yang membantu.
- Clay membantu mengatasi emosi yang kuat seperti kembung, marah, dan benci. Clay cocok untuk berubah, kehancuran. Karena ini, semua pengalaman negatif mereka dapat ditransmisikan ke tanah liat dan dihancurkan. Dan kemudian - halus. Memang, pemodelan tanah liat mirip dengan smoothing.
- Cat emosi Anda dengan cat. Lebih baik mengambil lembaran dan kuas yang lebih besar (wallpaper tua yang dipangkas akan bekerja dengan baik), Anda dapat menggambar dengan tangan Anda. Kadang-kadang terapi adalah peneduhan menyeluruh lembar hitam. Seseorang membutuhkan bintik-bintik cerah untuk mengekspresikan keadaan emosi mereka. Seseorang menggambar semacam gambar konkret, dan setelah itu - melukis di atasnya atau mengubahnya (seperti halnya dengan pemodelan dari plastisin). Pilih metode yang sesuai untuk Anda sendiri. Setelah menggambar, Anda dapat menghancurkan gambar itu (misalnya, jika Anda melukiskan rasa takut atau malu, atau emosi tidak menyenangkan lainnya), atau menyembunyikannya sehingga suatu hari Anda dapat menemukan dan mengingat apa yang Anda alami, cobalah untuk memahami diri sendiri lagi. Pilihan bagus lainnya adalah menggantung gambar di dinding, dan membiarkannya menggantung sampai relevan.