Ujian adalah salah satu peristiwa paling menegangkan dalam kehidupan hampir semua orang. Stres saraf yang terkait dengan ujian dapat berbahaya bagi kesehatan dan jiwa Anda. Untuk mendapatkan hasil positif pada ujian, selain pengetahuan, ketenangan dan kepercayaan diri juga diperlukan.
Instruksi manual
1
Ada banyak latihan dan latihan psikologis yang beragam yang harus meredakan ketegangan saraf sebelum dan selama ujian. Namun, yang paling penting adalah mempersiapkan ujian secara langsung. Sangat penting untuk mengetahui materi dengan baik, ini saja membuat Anda merasa jauh lebih baik. Agar tidak "berenang" dalam subjek, cobalah untuk tidak menjejalkan tiket pada malam sebelum ujian. Ulangi pelatihan, distribusikan studi topik selama periode pelatihan. Lakukan pemeriksaan bersama dengan teman-teman Anda, dan jangan lakukan ini sebelum memasuki audiensi. Tidak ada latihan psikologis yang dapat mencapai keyakinan bahwa seseorang memiliki orang yang siap menghadapi ujian.
2
Pastikan untuk mendengarkan hasil yang positif. Bayangkan sebelumnya apa yang akan terjadi pada ujian, gulir semua pilihan untuk pengembangan acara. Selalu fokus pada hasil tes positif. Ingat bagaimana Anda lulus ujian sebelumnya, tentu saja, perlu diingat pengalaman positifnya. Visualisasi dan kenangan sukses masa lalu yang serupa membantu Anda memprogram diri sendiri untuk keberuntungan. Minta teman dan keluarga Anda untuk mengucapkan kata-kata yang menguatkan kehidupan kepada Anda, untuk berjanji bahwa Anda akan lulus ujian. Kepercayaan orang-orang terkasih bahwa Anda akan menghadapi ujian pasti akan membantu Anda mengalahkan kegembiraan.
3
Jangan abaikan olahraga. Menunggu giliran Anda, jika Anda siap untuk menjawab, pijat cuping telinga, pijat telapak tangan Anda, coba relakskan semua otot yang tegang. Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda, cobalah untuk menenangkan detak jantung Anda. Semua latihan kecil ini akan membantu Anda pergi ke penguji dalam keadaan yang jauh lebih santai.
4
Pastikan untuk mandi di malam hari sebelum ujian, ini akan membantu Anda mendapatkan cukup tidur. Gunakan busa beraroma khusus atau minyak esensial. Kepikiran yang jernih di pagi hari akan membantu Anda merasa lebih baik saat ujian. Jika waktu memungkinkan, mandi kontras di pagi hari, pasti akan membangunkan Anda.
5
Persiapkan lembar contekan beberapa hari sebelum ujian, bahkan jika Anda tidak akan menggunakannya. Pertama, kehadiran mereka akan memberi Anda ketenangan pikiran, dan kedua, dalam proses menulisnya, ingatan mekanis juga terlibat, yang tentunya tidak akan menyakiti Anda.
6
Jangan lupa sarapan sebelum pergi keluar. Perut yang kosong adalah faktor stres tambahan bagi tubuh. Jika Anda tidak bisa memaksakan diri untuk makan sesuatu di pagi hari, ambil apel atau cokelat dengan Anda, jangan membuat tubuh kelaparan.