Setiap hari, orang dihadapkan dengan banyak iritasi. Seseorang di kantor, seseorang di rumah. Situasi bisa berbeda dan semua orang melihatnya dengan cara mereka sendiri. Anak itu memecahkan vas, suaminya pulang terlambat dari pekerjaan, bawahan tidak menyelesaikan tugas. Semua ini menyebabkan kemarahan. Pada saat-saat seperti itu, semua yang ada di dalam mendidih dengan kemarahan dan Anda dapat mengatakan kata-kata yang tidak perlu, yang kemudian akan memalukan.
Alasan untuk marah:
- Terluka bangga. Bagi sebagian orang, pelaku secara khusus ingin menghina atau menyinggung perasaan mereka dengan perilaku mereka. Itu menyakitkan. Dan ada keinginan untuk membalas dendam.
- Merasa tak berdaya. Selalu lebih mudah jatuh hati pada seseorang yang lebih lemah. Seseorang sering merasa terkendali, takut atau tidak dapat memprotes. Dalam kasus seperti itu, semua kemarahan dapat mengakibatkan seorang anak yang telah berada di bawah lengan. Ini lebih mudah dilakukan daripada menaklukkan bos yang dibenci.
- Mengisi ulang agresi dan keinginan untuk mengarahkannya ke orang lain. Sangat sering, di tempat kerja atau di tempat lain, seseorang berada di lingkungan yang agak tegang, di mana mereka meneriakinya. Setelah menerima sebagian dari amarah, itu dapat dibuang hanya pada orang-orang yang tidak berdaya yang tidak dapat melawan. Tetapi Anda perlu mengingat efek "bumerang." Bagaimanapun, semua yang buruk suatu hari nanti akan kembali dalam berbagai ukuran.
- Keinginan untuk mempertahankan sudut pandang Anda. Ketika seseorang tiba-tiba berkobar menanggapi kritik terhadap orang lain, ini berarti ia secara tidak sadar mencoba melindungi pendapatnya di depan orang-orang yang pernah berdebat dengannya. Bisa jadi orang tua, guru dan lain-lain.
Cara mengatasi kemarahan:
Agar tidak menyinggung orang-orang di sekitar Anda, Anda harus meninggalkan situasi stres pada waktunya. Anda dapat memberi tahu lawan bicara bahwa Anda sangat gugup dan untuk menghindari konflik, Anda harus menghentikan pembicaraan. Setelah itu, tinggalkan ruangan, tenang dan kembali dengan kepala baru.
Anda bisa membayangkan musuh. Ini membantu menghilangkan stres dan mendapatkan bantuan. Untuk melakukan ini, Anda dapat membuat manekin atau menggantung tas tinju dan masuk ke pertempuran dengan musuh. Anda juga bisa membayangkan pelaku dengan semacam situasi lucu. Misalnya, bagaimana ia jatuh ke lumpur atau menumpahkan sesuatu pada dirinya sendiri.
Untuk mengendalikan wabah agresi, Anda dapat menggantung foto orang yang berteriak di atas meja dan mencoba untuk tidak menjadi seperti dia.
Psikolog menyarankan menulis surat kepada pelanggar mereka. Anda harus membuang semua emosi negatif Anda di atas kertas, membacanya dan menghancurkannya.
Agar tidak menyerah pada kemarahan, Anda perlu berganti pekerjaan dengan istirahat. Pada akhir pekan, Anda dapat bersantai di pedesaan, tidur lebih awal, berjalan lebih sering, dan berolahraga. Terbukti bahwa aktivitas fisik memberi muatan positif.
Anda bisa mencoba latihan pernapasan. Dalam situasi kritis, ambil napas dalam-dalam dan tahan udara selama beberapa detik. Ulangi 10 kali.
Obat penenang akan membantu menghidupkan diri sendiri. Ini bisa berupa tablet dan tincture dari herbal.
Tetapi yang terbaik adalah memahami penyebab kemarahan Anda dan segera mengatasi masalah tersebut. Kalau tidak, agresi akan menghantui semua kehidupan.