Pada konsentrasi maksimum, tingkat produktivitas meningkat pada waktu-waktu tertentu, dan kualitas tugas yang dilakukan semakin meningkat. Ini memiliki efek positif pada bidang kehidupan seseorang. Tetapi bagaimana cara meningkatkan keterampilan ini? Ada beberapa cara yang terbukti untuk mengembangkan konsentrasi.
Dengarkan nafasmu. Dalam yoga, ada latihan yang bertujuan untuk mengembangkan konsentrasi. Itu terletak pada kemampuan untuk melacak pernapasan Anda. Duduk bersila dan tutup mata Anda. Mulailah bernafas dalam dan perlahan. Berfokuslah pada pernapasan sebanyak mungkin dan jangan biarkan pikiran asing mengunjungi kepala Anda. Segera setelah perhatian beralih ke objek lain, kembalikan kesadaran untuk bernafas lagi. Pada awalnya, durasi latihan tidak boleh melebihi 3-5 menit, maka Anda dapat melanjutkan ke kelas yang lebih lama (hingga satu jam).
Pelatihan konstan. Konsentrasi dapat dibandingkan dengan otot. Semakin banyak Anda melatihnya, semakin baik dia bekerja. Karena itu, perlu melatih konsentrasi setiap hari selama setidaknya setengah jam. Ini dapat dilakukan bahkan selama jam kerja normal. Atur timer pada waktu yang tepat, putuskan tugasnya dan cobalah untuk berkonsentrasi sebanyak mungkin pada implementasinya untuk waktu yang ditentukan.
Fokus pada hal-hal kecil. Cobalah untuk memperhatikan hal-hal sepele sepanjang hari. Misalnya, ingat urutan lampu lalu lintas dalam perjalanan ke tempat kerja atau jumlah gelas air yang diminum. Mengembangkan konsentrasi juga membantu fokus pada suara. Tutup mata Anda selama lima menit dan berkonsentrasi sepenuhnya pada suara asing.