Self-hypnosis adalah teknik yang tersedia bagi siapa saja yang membantu dari waktu ke waktu untuk menyelesaikan banyak masalah, termasuk yang berhubungan dengan kesehatan. Sebelum Anda mulai melakukan teknik ini, penting untuk mengetahui apa aturan untuk self-hypnosis dan bagaimana mempersiapkan latihan semacam itu.
Apa itu self-hypnosis? Ini adalah jenis keadaan yang menyenangkan dan nyaman, seperti trans, di mana seseorang secara mandiri memperkenalkan dirinya. Self-hypnosis tersedia untuk semua orang, tetapi harus diingat bahwa pada upaya pertama untuk melakukan teknik yang sama, seseorang mungkin menghadapi kesulitan tertentu. Misalnya, tidak mengalami hasil cepat kilat, atau akan memakan waktu yang sangat lama untuk membenamkan diri dalam keadaan hipnosis. Namun, nuansa seperti itu menjadi lebih tipis dan menghilang jika Anda melakukan self-hypnosis secara teratur dan terarah.
Self-hypnosis terkait erat dengan self-hypnosis. Self-hypnosis adalah proses meletakkan, membentuk program baru di tingkat sadar dan bawah sadar. Self-hypnosis biasanya didasarkan pada afirmasi - sikap pendek tertentu yang secara bertahap membawa perubahan pada kehidupan seseorang.
Ketika memutuskan untuk mencoba self-hypnosis, pertama-tama Anda harus mencari tahu aturan apa untuk melakukan teknik seperti itu, apa yang harus dipertimbangkan, apa yang harus dipersiapkan.
Apa yang penting dilakukan sebelum menempatkan diri Anda dalam kondisi hipnosis
Pertama, seseorang harus memahami dengan jelas, menyadari bahwa self-hypnosis adalah keadaan yang sangat positif. Teknik ini tidak dapat membahayakan kesehatan fisik atau mental, tidak dapat memperburuk masalah atau menyebabkan penyakit. Tentu saja, jika seseorang tiba-tiba tidak menetapkan tujuan seperti itu. Namun demikian, mereka biasanya menggunakan self-hypnosis dengan keinginan untuk mengembangkan, meningkatkan, untuk menghilangkan kebiasaan buruk, belajar untuk melawan stres atau berencana untuk membiarkan segala perubahan positif.
Kedua, Anda harus ingat: semua yang terjadi dalam kondisi self-hypnosis adalah baik. Tidak perlu panik jika Anda mendapatkan sensasi yang tidak biasa atau tidak biasa. Jangan takut bahwa Anda tidak akan bisa keluar dari kondisi trance. Setiap pikiran dan sikap buruk atau negatif harus dibuang. Kesadaran dibersihkan dari "sampah" akan memungkinkan untuk terjun ke keadaan hipnosis santai lebih mudah dan lebih dalam.
Ketiga, sebelum memulai self-hypnosis, perlu untuk menentukan tujuan dengan jelas. Mengapa kondisi ini perlu? Apa yang ingin Anda dapatkan sebagai hasilnya? Mungkin self-hypnosis ditujukan untuk mengobati penyakit psikosomatis atau menghilangkan gejala fisik apa pun? Atau apakah kondisi trance diperlukan untuk menghilangkan ketegangan dan membawa dunia batin ke dalam kondisi yang harmonis? Alasannya mungkin berbeda, tetapi penting untuk mengidentifikasi mereka secara akurat.
Keempat, segera setelah tujuan self-hypnosis jelas, Anda perlu mempersiapkan diri untuk sikap / afirmasi positif atau kata-kata spesifik yang akan memungkinkan Anda untuk terjun ke dalam keadaan rileks dan bahagia. Penting untuk diingat: dalam instalasi tidak boleh ada partikel "tidak" dan tidak boleh ada makna ganda, mereka harus dirumuskan sespesifik mungkin.
Kelima, untuk masuk lebih cepat ke kondisi trance hipnosis diri, Anda bisa menggunakan trek musik khusus, suara metronom, detak jam, suara hujan di kaca, dan sebagainya. Suara harus diulang, tanpa perubahan volume yang tiba-tiba dan tanpa perubahan kunci yang tidak terduga. Yang terbaik adalah mendengarkan pengalaman audio pilihan Anda dengan headphone. Untuk mengambil musik atau suara diperlukan, tentu saja, di muka.