Jika Anda mengajukan pertanyaan pada perokok kapan tepatnya mereka menyalakan rokok, hampir semua orang akan menjawab - selama masa stres atau kecemasan. Bagaimanapun, ini sangat sederhana - ambil sebatang rokok dan asap. Dan segera tidak perlu rompi teman, di mana Anda bisa menangis, atau bantuan dokter.
Instruksi manual
1
Tiga hambatan utama untuk berhenti merokok adalah kecemasan, stres, dan kecemasan. Banyak yang pernah meninggalkan kecanduan ini, kembali melakukannya lagi, setelah mengalami perceraian, kehilangan pekerjaan, kerabat, dll.
2
Rokok memberikan kelegaan sesaat. Tapi apa hubungannya dengan semua itu? Nikotin adalah zat psikoaktif yang sangat aktif. Ini dapat dibandingkan dengan aksi opiat yang terkandung dalam obat-obatan atau dengan aksi etanol, yang merupakan bagian dari minuman beralkohol apa pun. Rokok memiliki satu sifat yang menarik dan tidak biasa: di satu sisi, mereka membantu untuk rileks, di sisi lain, mereka tampaknya mengisi energi.
3
Tetapi pada saat yang sama, merokok memiliki sisi yang berlawanan dan merugikan. Jika Anda mengalami stres atau kecemasan, sebatang rokok tidak akan meringankannya. Efek asap tembakau sangat singkat sehingga Anda secara tidak sadar ingin memperpanjangnya lagi dan lagi.
4
Merokok mungkin adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres dan ketegangan, karena nikotin menyempitkan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan Anda menjadi semakin gugup.
5
Jadi, berikut adalah beberapa tips dan trik tentang cara bertahan hidup tanpa kecanduan ini sepanjang hari:
1. Jangan mengisi hari-hari dengan pekerjaan membosankan yang monoton, setiap kali Anda istirahat, Anda pasti ingin merokok.
2. Cobalah rencanakan hari ini sesuatu yang menarik, sesuatu yang akan Anda nantikan.
3. Hindari komunitas perokok dengan segala cara yang memungkinkan. Mereka dapat menyebabkan Anda "merindukan" rokok.
4. Bereksperimenlah dengan berbagai cara untuk melakukannya tanpa rokok, yang tidak akan membuat Anda stres dan bosan karena asap tembakau. Dan untuk menghibur, pikirkan fakta bahwa besok Anda sudah bisa merokok.