Kita masing-masing memperhatikan bahwa monolog tertentu terus-menerus terjadi di kepala kita dengan diri kita sendiri. Tidak satu menit berlalu tanpa berpikir. Ketika seseorang mulai memperhatikan monolog ini, dia semakin terganggu olehnya. Beberapa bahkan tidak dapat tidur, karena pikiran menghantui. Tampaknya mustahil bagi banyak orang untuk menghentikan aliran ini.
Instruksi manual
1
Memaksa untuk menghentikan monolog internal Anda bukanlah tugas yang mudah. Tindakan utama di sini adalah indikasi sederhana - jangan berpikir. Pertanyaannya adalah bagaimana tidak berpikir. Ini di luar kekuatan banyak orang, dan tidak jelas bagaimana menghentikan proses berpikir ini. Usahakan untuk tidak memikirkan atau mengikuti pemikiran yang akan ada di kepala Anda. Kemanapun Anda pergi, berlatihlah "kecerobohan" Tapi ada satu peringatan. Jangan menekan pikiran Anda dengan keinginan. Ini tidak akan menghasilkan hasil yang baik, selain itu, Anda akan kehilangan keinginan untuk berlatih.
2
Agar tidak menekan kemauan pikiran Anda, Anda perlu terganggu. Segera setelah Anda mulai berlatih mengalihkan perhatian dari pikiran, kebutuhan mereka akan mulai menghilang. Biarkan diri Anda sepenuhnya terjun ke dalam pekerjaan. Melakukan tugas atau bisnis apa pun, cobalah berkonsentrasi penuh padanya. Konsentrasi akan memungkinkan Anda untuk fokus pada aktivitas tertentu, pencapaian yang Anda butuhkan. Dalam hal ini, pikiran asing akan hilang, karena otak Anda akan menganggapnya tidak perlu pada saat ini. Bahkan hanya berjalan di sepanjang jalan, Anda akan berkonsentrasi pada napas Anda, maka monolog batin Anda akan segera berhenti sebagai tidak perlu.
3
Salah satu cara untuk menghentikan pikiran di kepala adalah yoga. Saat berlatih asana (postur) dalam yoga, Anda hanya perlu fokus pada mereka. Melakukan gerakan monoton dan tetap di sana untuk waktu tertentu, pikiran Anda akan hilang. Yoga juga mencakup teknik pernapasan yang juga akan membantu Anda menghentikan pikiran.