Hanya sedikit orang dalam hidup kita yang berhasil menghindari stres. Kelelahan, masalah di tempat kerja atau di rumah, bepergian dengan transportasi umum, kekurangan uang, konflik dan pertengkaran - semua ini menguras tubuh dan menyebabkan stres. Dan jika Anda tidak mengatasi situasi yang muncul, maka tidak jauh dari penyakit serius. Bagaimana cara mengatasi stres?
Shower Terhadap Stres
Pertama-tama, air akan membantu Anda. Ini tidak hanya membersihkan tubuh pada tingkat fisik, tetapi juga mampu memurnikan lingkungan emosional dengan cara yang aneh, dan juga air membantu untuk rileks.
Jika Anda merasa berada di ambang gangguan saraf - mandi air hangat. Berdirilah di bawah aliran air selama beberapa menit, tutup mata Anda dan coba bayangkan bagaimana semua hal buruk mengalir dengan air, dan Anda dipenuhi dengan emosi positif baru. Anda bahkan dapat mengatakan dengan lantang atau kepada diri sendiri beberapa frasa inspirasional atau juga termasuk musik yang menenangkan.
Ringan sebagai sumber kekuatan
Tambahkan lebih banyak cahaya ke dalam hidup Anda.
Ketika matahari muncul di jalan, cobalah untuk pergi ke udara dan berdiri di bawah sinarnya, tidak memikirkan apa pun, hanya menikmati kedamaian Anda.
Di rumah, Anda bisa menyalakan lilin dan duduk diam untuk sementara waktu, menonton api dan mengisinya dengan kehangatan dan cahaya. Bahkan relaksasi singkat dalam lingkungan seperti itu akan membantu sistem saraf sedikit pulih.
Stres bernafas
Kembalikan napas Anda. Ketika segala sesuatu dalam hidup tampak suram dan abu-abu, dan pikiran tidak menyenangkan naik ke kepala Anda, kami berhenti bernapas dalam-dalam. Cobalah mencari waktu untuk bekerja dengan napas Anda. Temukan latihan khusus atau mulai bernapas dalam-dalam. Dengarkan dan rasakan bagaimana udara memenuhi paru-paru Anda, bagaimana tubuh rileks. Bernapaslah dalam-dalam, perlahan dan tenang, cobalah pada saat seperti itu untuk memalingkan kepala Anda dan tidak memikirkan apa pun.
Berbau sebagai kunci emosi positif
Dalam situasi stres, aromaterapi membantu. Bau menciptakan suasana hati tertentu dan mempengaruhi fungsi seluruh organisme.
Untuk menghilangkan kelelahan dan iritasi, Anda dapat menggunakan kayu cendana, dan untuk mengisi kembali dengan emosi positif, gunakan minyak jeruk, lemon, bergamot, mandarin.