Setiap orang dituntut memiliki kemampuan berkonsentrasi dan menjaga perhatian untuk waktu yang lama agar dapat menjalankan tugasnya setiap hari baik di tempat kerja maupun di rumah. Apa pun yang Anda lakukan, setelah melatih perhatian, Anda akan meningkatkan hasil aktivitas Anda, karena fakta bahwa Anda dapat fokus lebih lama untuk membuat semuanya menjadi benar.
Anda akan membutuhkannya
- Makan sehat
- Tidur yang benar
- Saatnya meditasi
- Buku
Instruksi manual
1
Untuk lebih berhati-hati, pastikan untuk makan sepenuhnya. Ini terutama berlaku untuk sarapan di awal hari. Setelah tidur, kadar glukosa darah turun, jadi lebih sulit bagi Anda untuk berkonsentrasi.
Segenggam kacang, roti gandum dan jus segar adalah solusi tepat untuk pagi hari dan untuk meningkatkan perhatian.
2
Jangan pernah mengabaikan mimpi. Kurang tidur adalah alasan utama menurunnya perhatian. Buatlah aturan untuk tidur dalam jumlah yang cukup (8 jam sehari) dan atur rutinitas harian Anda sehingga Anda selalu pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama.
3
Belajar bermeditasi. Bernapaslah dalam-dalam dan rileks setidaknya 10 menit sehari. Ini akan meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.
4
Lupakan TV. Di beberapa keluarga, adalah kebiasaan untuk terus menyalakan TV. Jadi orang-orang itu sendiri tanpa memerhatikan mengurangi perhatian mereka. Terganggu secara konstan, bahkan jika secara tidak sengaja, oleh suara-suara asing, kita hanya sebagian membenamkan diri dalam hal-hal yang sangat penting.
5
Cara yang bagus untuk melatih perhatian Anda adalah membaca buku. Baca masing-masing sedikit, berkonsentrasi pada proses dan pada saat yang sama menikmati alurnya.
6
Jenis lain dari pelatihan perhatian yang paling efektif dan sederhana adalah beralih ke berbagai jenis kegiatan. Jika Anda menghabiskan beberapa jam di kantor mencoba menyelesaikan masalah penting, terganggu dan jalan-jalan. Dan ketika Anda kembali, Anda dapat dengan mudah mengatasi pekerjaan yang ditunda, berkat perhatian yang meningkat.