Seringkali, tepat di tempat kerja, kita diliputi rasa kantuk, terutama di pagi hari dan setelah istirahat makan siang. Kelopak mata tertutup, dan tidak ada usaha yang berhasil mengembalikannya ke posisi semula. Ada kabut di kepala, kelemahan berbahaya di lengan dan kaki, dan masih ada banyak pekerjaan di depan. Ada beberapa teknik terbukti yang dapat membubarkan mimpi.
Instruksi manual
1
Kopi alami. Tua seperti dunia, cara yang dicoba dan benar. Namun, hanya minuman yang baru diseduh yang akan membantu, tidak ada pemanasan dalam panci atau teko kopi. Kopi instan tidak akan memiliki efek yang diharapkan (baik, kecuali Anda bersorak untuk sementara waktu sambil mengarahkannya ke dalam cangkir). Dengan kopi, hal utama adalah jangan berlebihan, jika tidak kantuk, Anda akan mendapatkan gangguan irama jantung dan kegembiraan neurotik. Jangan menemani minum kopi dengan makan kue dan roti gulung, perut kenyang hanya akan meningkatkan kondisi tidur.
Jika kopi dikontraindikasikan untuk Anda, Anda dapat menggantinya dengan ekstrak ginseng atau Schisandra chinensis (20 tetes per 1 sdm.sendok air).
2
Latihan fisik. Adalah baik jika organisasi Anda melakukan senam industri. Jika tidak ada latihan seperti itu, atur untuk diri sendiri (setidaknya selama saat-saat mengantuk). Tidak perlu melompat tinggi dan berlari jauh. Anda bisa duduk beberapa kali dan berbelok dengan tubuh. Jika ini tidak mungkin karena alasan tertentu, cobalah hal berikut: tanpa bangkit dari kursi, pijat telapak tangan Anda agar lembut dan hangat, lalu gosok telinga, pipi, mahkota dengan gerakan memutar selama 2-3 menit. Berguna untuk memijat lengan bawah dan apa yang disebut layu - area vertebra serviks ke-7. Setelah melakukan latihan-latihan sederhana ini, Anda akan segera merasakan hasilnya - pikiran akan datang berurutan, dan rasa kantuk akan hilang dengan tangan.
3
Udara segar Pergi keluar sebentar (balkon, loggia). Udara dingin sangat efektif dalam memerangi kantuk. Ambil napas dalam-dalam. Oksigen, menembus ke dalam setiap sel tubuh Anda, akan menghibur Anda dan mengusir kantuk.
4
Perubahan aktivitas. Sisihkan pekerjaan yang monoton untuk sementara waktu dan aktiflah. Bangun spesifik pekerjaan Anda. Jika Anda duduk di depan komputer, bangun dan undang bos atau kolega Anda untuk berkorespondensi, berjalan-jalan ke departemen berikutnya untuk laporan, mencari-cari di lemari untuk mendapatkan kertas yang tepat, dll. Bangun, berjalan, ubah posisi tubuh lebih sering.
5
Minyak esensial. Jika kondisinya memungkinkan (Anda memiliki kantor atau kolega Anda sendiri tidak keberatan), Anda dapat menjatuhkan 2-3 tetes minyak alami lavender, melati, lemon atau jeruk bali pada kapas, letakkan di dekat Anda dan tarik uapnya. Dianjurkan agar disk tidak terlihat oleh orang lain.
6
Tidur Ya, cara terbaik untuk mengatasi kantuk adalah tidur. Jika ada kesempatan sekecil apa pun untuk tidur siang, lakukanlah. Bahkan tidur singkat akan membantu untuk ceria dan pulih.
Saran yang berguna
Beri diri Anda kesempatan untuk tidur cukup pada waktu yang tepat. Jika tidur malam Anda terganggu, atasi penyebabnya dan hilangkan. Dan kemudian pada sore hari Anda tidak harus bertarung dengan kantuk.