Mereka yang pernah melakukan diet pernah mengalami dalam pengalaman mereka sendiri apa itu "night zhor". Keinginan untuk makan menyerang seseorang di malam hari atau di malam hari, ketika tubuh, masih terganggu pada siang hari, sedikit rileks. Pada saat itulah pikiran yang tidak diminta tentang makanan mulai naik ke kepala saya.
Transisi dari menu biasa ke diet seimbang tidak sesederhana dan tidak secepat kelihatannya. Untuk mempercepat prosesnya, yang utama adalah membiasakan diri makan pada waktu tertentu. Pikiran obsesif tentang makan di malam hari - ini terutama masalah psikologis. Untuk mengatasi "zhory malam", Anda harus bekerja sendiri.
Bagaimana tidak menyerah pada keinginan obsesif
Ketika berat badan menurun, tubuh secara bertahap kehilangan kondisi nyaman seperti biasanya. Makanan bagi banyak orang muncul sebagai cara untuk bersenang-senang. Camilan kecil, roti berkalori tinggi, satu atau dua sweetie menjelang makan siang - banyak yang terbiasa dengan kesenangan ini. Ketika ini diambil, tubuh merasa tidak nyaman dan mencoba untuk mendapatkan kembali sukacita yang biasa.
Sebagian besar, Anda tidak dapat mengatasinya di sini tanpa seorang spesialis yang akan membantu memperbaiki perilaku makan. Jika Anda dengan tegas menyesuaikan diri dengan hasil tertentu, semuanya akan menjadi sedikit lebih mudah. Anda mungkin berpikir apa yang harus menggantikan impuls untuk segera makan sampai ke tempat sampah. Buat diri Anda hobi yang bisa mengalihkan perhatian Anda, cobalah melakukan sesuatu untuk menunda serangan di lemari es. Misalnya, baca buku, jalani anjing sekali lagi, bicaralah di telepon.
Di siang hari dan di malam hari, sangat mungkin untuk mengatasi keinginan untuk makan pada waktu yang tidak tepat, terganggu oleh hal-hal lain. Tetapi pada malam hari itu berubah menjadi masalah nyata. Pada saat ini, hampir tidak ada yang terganggu, tetapi masuk ke lemari es dan makan dengan benar jauh lebih mudah daripada menjinakkan tubuh.