Ketegangan dan kecemasan saraf adalah ketakutan yang menghancurkan, menghilangkan energi vital, harapan. Dalam keadaan ini, seseorang tidak mampu membuat keputusan yang tepat dan tindakan logis.
Kecemasan menyebabkan kebingungan dan ketidakberdayaan. Reaksi emosional ini terjadi terutama ketika seseorang dihadapkan dengan masalah dan tidak dapat melihat solusi langsung mereka. Wanita lebih khawatir - karena kondisi ini menyebabkan mereka sedikit masalah, seperti kurangnya waktu.
Ketika saraf berada pada batas, disarankan untuk menggunakan rencana tindakan berikut:
- Ambil selembar kertas dan jelaskan dalam paragraf apa yang Anda khawatirkan saat ini. Jika memungkinkan, buat rencana implementasi untuk masing-masing.
- Ambil posisi yang sangat nyaman, tutup mata Anda dan bayangkan diri Anda berada di tempat favorit Anda (di alam, di bawah pohon bunga yang wangi, atau tempat di mana Anda bermimpi untuk bepergian). Semakin hati-hati Anda melihat gambar, semakin cepat pernapasan Anda menjadi rata dan ketegangan gugup berkurang.
- Jika Anda memiliki banyak tugas di pekerjaan atau tugas rumah tangga, pilih yang paling penting yang tidak memerlukan penundaan, dan mulai dengan implementasinya.
- Alokasikan waktu yang jelas untuk istirahat, bahkan yang terkecil.
Kecemasan adalah penyebab sejumlah besar penyakit. Anda perlu memperhatikan hal ini, dan mungkin Anda hanya perlu sedikit mengurangi daftar tugas Anda hingga batas yang wajar.