Jika hari belum ditetapkan di pagi hari, jangan mengharapkan sesuatu yang baik darinya. Suasana pagi sangat penting bagi tubuh, karena suasana hati sepanjang hari tergantung padanya. Hanya sedikit orang yang senang dengan prosedur pengangkatan awal, tetapi jika Anda mengikuti beberapa aturan sederhana, semuanya dapat diperbaiki!
Instruksi manual
1
Amati rejimen. Kebiasaan bangun setiap hari pada saat yang sama sangat cepat membiasakan tubuh dengan kebangkitan yang mudah dan cepat. Jika pada akhir pekan Anda tidur hingga 10 jam, maka bangun pada hari Senin pukul 7 akan sangat sulit.
2
Jangkau! Latihan sederhana dan akrab ini adalah stimulator otot yang sangat baik. Perlahan-lahan tarik napas dalam-dalam dan keluarkan napas, renggangkan tubuh dengan manis, pijit daun telinga dan jari Anda. Setelah pemanasan seperti itu, muatan kekuatan dan kekuatan dijamin untuk Anda.
3
Bangun tepat setelah alarm berbunyi. Letakkan lagu favorit Anda di nada dering. Menunda kenaikan selama 5 menit masih akan berakhir dengan alarm, yang, tentu saja, akan dirasakan oleh tubuh sebagai faktor yang menjengkelkan.
4
Lakukan latihan pagi. Tidak perlu melakukan latihan kekuatan atau jogging. Cukup melakukan beberapa latihan pemanasan, misalnya rotasi kepala, tubuh, bahu, dan kaki. Dan jangan lupa musik berirama yang segar!
5
Tidurlah sebelum 23 jam. Ini terutama berlaku di musim dingin, ketika tidak ada energi matahari yang cukup. Agar lebih cepat tertidur, minumlah ramuan mint atau lemon balm yang menenangkan.
6
Berikan pesta malam hari. Makan terakhir harus dilakukan 3-4 jam sebelum tidur sehingga tubuh beristirahat dan beristirahat di malam hari, dan tidak membuang energi untuk mencerna makan malam.
7
Mandi kontras. Itu terbangun dengan baik, dan semburan air sedikit memijat kulit. Dan jika Anda menyalakan musik di kamar mandi dan menyanyikannya sesuai irama - suasana hati yang baik akan menemani Anda sepanjang hari.
8
Dibutuhkan sarapan! Bahkan jika Anda tidak memiliki nafsu makan dan rasa lapar tidak "bangun". Keju cottage, aneka sereal, yogurt alami, atau salad buah adalah set yang sangat baik untuk makan pagi. Tetapi lebih baik menolak kopi, menggantinya dengan jus alami atau teh hijau.
9
Siapkan pakaian di malam hari. Jika pada malam hari untuk menyiapkan satu set lengkap hal-hal yang Anda butuhkan (membelai, menutupi pakaian, mengumpulkan tas), maka melempar apartemen tanpa tujuan dan gugup tidak akan merusak suasana hati Anda dan menyelamatkan sel-sel saraf.
10
Bersukacitalah atas hal-hal kecil. Kehadiran orang-orang yang dekat dan tersayang, bunga yang mekar di jendela, hidangan-hidangan cerah saat sarapan - semua hal kecil yang menyenangkan ini dapat menghibur Anda sepanjang hari.
11
Dan yang paling penting - cintai dirimu sendiri, cintai orang yang kamu cintai dan teman-teman, cintai dunia di sekitarmu - begitu indah dan unik! Hargai setiap momen, dan Anda akan selalu bangun dengan suasana hati yang baik!
