Banyak wanita berpikir bahwa akan baik untuk menurunkan berat badan pada musim panas. Tetapi setiap kali Anda berpikir bahwa Anda perlu melakukan diet, pergi ke gym, menolak yummy
jadi segera dan suka dirimu apa adanya. Di mana saya bisa mendapatkan kekuatan untuk mengatur diri untuk musim pantai?
Anda akan membutuhkannya
Dukungan untuk teman, buku catatan umum biasa atau blok, pena.
Instruksi manual
1
Saya akan memberi tahu Anda sedikit rahasia psikologis - selalu ada kekuatan pada hal-hal yang menyenangkan. Karena itu, tugas utama adalah membuat proses penurunan berat badan menjadi menyenangkan, menarik, mengasyikkan dan menarik.
Untuk memulai, ciptakan sikap positif. Bayangkan musim panas telah tiba dan Anda telah berhasil. Anda memiliki sosok yang indah, otot kencang dan berat badan optimal. Yang utama adalah bahwa gambar yang disajikan membuat Anda bahagia.
2
Tulis di selembar kertas apa yang perlu dilakukan untuk mencapai ini. Misalnya: pergi ke gym, makan makanan sehat, berolahraga. Dan bayangkan seperti apa sebuah klub kebugaran sehingga Anda menikmati mengunjunginya. Kegiatan olahraga apa yang paling menginspirasi Anda. Makanan sehat apa yang akan menyenangkan Anda, dan olahraga apa yang akan menghibur Anda - yoga, menari pagi atau bersepeda?
Perlakukan penurunan berat badan sebagai percobaan. Jelajahi apa yang Anda makan, program kebugaran apa yang Anda sukai, bagaimana Anda lebih tertarik melakukannya - di perusahaan atau sendirian. Beban apa yang memberikan hasil terbaik? Coba dan lacak sensasi tubuh dan perubahan suasana hati. Ingat, Anda tidak menghilangkan dan tidak memaksakan diri untuk melakukan sesuatu, tetapi pelajari kemungkinan tubuh Anda dan berbagai cara makan.
3
Tetapkan tenggat waktu untuk mencapai hasil - ini bisa berupa tanggal (dari 1 Maret hingga 1 Juni) atau jumlah hari (100 hari).
Buat catatan harian dan catat di dalamnya keberhasilan dan penemuan menarik, penemuan. Sangat penting untuk menemukan dan menuliskan apa yang membantu Anda.
Juga di buku harian menulis rencana untuk minggu ini. Langkah-langkah ini harus mudah dan mudah dipahami. Mungkin terlihat seperti ini: pada hari Sabtu saya membeli T-shirt, sepatu olahraga dan celana olahraga yang indah untuk kebugaran, atau saya menemukan semuanya di lemari. Terlibat dalam kelas grup pada hari Senin dan Kamis. Saya melakukan 5 latihan setiap pagi. Jangan makan tepung dan produk dengan gula selama 100 hari.
4
Temukan orang yang berpikiran sama, pasti seseorang juga ingin menarik sosok pada musim panas. Mulai grup di jejaring sosial dan bagikan kesuksesan Anda satu sama lain. Menginspirasi. Dan jika Anda ingin menambahkan unsur kegembiraan - bertaruh pada sejumlah besar uang yang akan Anda timbang, misalnya, 60 kilogram dengan jumlah tertentu. Penting bahwa orang-orang dalam kelompok adalah dukungan Anda, bukan dengki
5
Dan yang terakhir: yang utama adalah keteraturan. Jika Anda melakukan hal-hal yang membantu Anda menurunkan berat badan selama 100 hari berturut-turut: menghadiri klub kebugaran 2 kali seminggu atau melakukan olahraga aktif, serta mengurangi jumlah tepung dan permen, Anda akan mendapatkan hasil positif. Dan sikap terhadap proses ini sebagai eksperimen yang menarik dan menyenangkan akan memberikan kekuatan dan kesenangan. Menurunkan berat badan dengan senang hati!