Kemarahan yang meningkat, kemarahan - ini, pertama-tama, manifestasi dari krisis tubuh. Emosi negatif ini menunjukkan masalah internal seseorang, mungkin kelelahan kronis. Bagaimanapun, kemarahan berbahaya bagi kesehatan. Ini memicu sakit kepala, hipertensi, gangguan aktivitas jantung. Karena itu, sangat penting untuk bisa mengatasi kemarahan.
Instruksi manual
1
Kenali akar penyebab sesungguhnya dari wabah kemarahan. Analisis situasi di mana Anda berada dan yang menyebabkan Anda mudah marah. Jika, setelah menganalisis, Anda memahami bahwa tidak ada kekuatan Anda untuk mengubahnya, sesuaikan diri Anda dengannya. Tarik napas lebih dalam, lebih tenang. Menghitung sampai sepuluh, cobalah untuk santai.
2
Bebaskan kemarahan dengan ritual pembebasan. Metode mengatasi kemarahan ini sangat efektif ketika Anda tidak bisa membuang kemarahan Anda (misalnya, ketika Anda marah dengan bos Anda). Berdiri tegak, letakkan tangan Anda di atas kepala, lalu di sepanjang tubuh dan goyangkan, seolah-olah mengenyahkan semua hal negatif. Bayangkan bahwa gerakan-gerakan ini membersihkan aura energi Anda, menghilangkan kemarahan dan iritasi dari Anda, memurnikan Anda dari emosi negatif.
3
Tenang, bayangkan diri Anda dari samping, ungkapkan secara mental semua yang Anda pikirkan tentang penyebab kemarahan Anda. Metode visualisasi ini akan sangat berguna dalam situasi seperti sebelumnya, ketika Anda kehilangan kesempatan untuk berbicara atau bertindak untuk membela ketidakbersalahan Anda.
4
Tanah kemarahan. Bayangkan amarah yang muncul dalam diri Anda dengan seberkas energi negatif. Bayangkan bahwa dengan kekuatan kehendak Anda, Anda mengarahkan bundel ini ke bawah dan masuk ke tanah.
5
Bunuh amarahmu. Untuk menghilangkan keinginan melakukan tindak kekerasan, rileks, bayangkan bahwa Anda mengirim kemarahan yang telah menyelimuti Anda ke layar. Kemudian, dengan senapan sinar imajiner, tembak dia.
6
Ubah kemarahan Anda dari musuh menjadi sekutu. Emosi yang kuat tidak hanya dapat membahayakan kesehatan dan menghancurkan jiwa seseorang. Sebagai bentuk energi khusus, mereka dapat berfungsi sebagai dorongan kuat untuk bertindak. Dan kemudian emosi ini akan bekerja untuk kepentingan manusia, mendorongnya untuk bertindak, membantu untuk tumbuh dan mencapai tujuan.
Saran yang berguna
Dengan meningkatnya iritabilitas, metode-metode tersebut dalam mengatasi kemarahan seperti hipnosis, pelatihan autogenik, dan bantuan terapi musik. Dan dalam kasus-kasus serius, Anda mungkin perlu bantuan seorang psikolog.