Kita sering tersiksa oleh ketakutan dan, paling sering, tanpa sebab. Takut akan kegelapan, ketinggian, ruang terbatas meracuni hidup kita. Sementara itu, ada cara-cara sederhana yang dengannya Anda bisa, jika tidak menjadi pria pemberani, maka paling tidak atasi ketakutan Anda.
Instruksi manual
1
Pertama-tama, tentukan apakah rasa takut Anda memiliki fondasi, atau apakah itu tanpa sebab. Ketakutan akan bahaya nyata seharusnya tidak diperangi. Cobalah untuk menetralisir bahaya ini, dan jika tidak mungkin melakukannya - minta bantuan dari mereka yang spesialis dalam hal-hal seperti itu. Jadi, misalnya, Anda menjadi takut membayangkan api. Dengarkan dirimu sendiri, mungkin Anda mendengar bau terbakar, mungkin kabel Anda membara di suatu tempat, dan tubuh Anda bereaksi dengan benar dengan memberikan alarm?
2
Jangan terburu-buru melawan rasa takut, bahkan jika, pada pandangan pertama, itu sama sekali tidak masuk akal. Mungkin ternyata Anda secara naluriah merasakan kedekatan ancaman, meskipun saat ini tidak ada bahaya langsung. Apakah Anda takut berjalan di sepanjang jalan gelap yang sepi? Itu benar, jalan ini sekarang sepi, tetapi mungkin saja seorang pencela bersembunyi di tikungan.
3
Sekarang mari kita bicara tentang ketakutan yang benar-benar imajiner. Jika Anda "disalip" oleh ketakutan semacam itu, cobalah mengatasinya dengan menggunakan metode berikut: berdiri tegak, luruskan punggung Anda. Angkat kepalamu tinggi-tinggi. Letakkan tangan kanan di antara dada dan perut. Letakkan tangan kiri Anda di hati Anda. Tarik napas tidak dalam dan cepat. Tahan udara selama beberapa menit dan buang napas dengan cepat. Ulangi prosedur ini 3-4 kali. Dalam hal ini, katakan secara mental kepada diri sendiri: "Saya tidak takut, saya tidak takut!".
4
Tapi jangan mencoba bertarung sendirian dengan ketakutan imajiner yang secara teratur menyiksamu, dan sudah mendapatkan karakter fobia. Jangan ragu untuk menghubungi psikolog. Psikolog memiliki banyak teknik dalam gudang senjata yang dengannya dia dapat membantu Anda mulai menjalani kehidupan penuh tanpa mimpi buruk. Semakin cepat Anda menghubungi spesialis, semakin cepat Anda merasa bebas dari rasa takut.
5
Dan ingat, ketakutan adalah reaksi normal untuk mendekati bahaya. Dan ketakutan harus diperangi hanya ketika mereka bersifat patologis.