Kesedihan terburuk bagi orang tua adalah kematian anak kesayangan mereka. Ketika ini terjadi, tampaknya hidup telah berakhir dan tidak akan pernah ada lagi yang cerah dan baik. Dalam situasi seperti itu, bagaimanapun juga perlu untuk menemukan kekuatan agar dapat mengatasi rasa sakit kehilangan dan memulai dari awal lagi.
Anda akan membutuhkannya
- - buku harian pribadi;
- - konsultasi seorang psikolog.
Instruksi manual
1
Jangan menahan emosi: menangis, menjerit - curahkan semua perasaan Anda. Jika memungkinkan, lakukan sendiri, berusaha untuk tidak menakut-nakuti anggota keluarga lainnya.
2
Untuk sementara, singkirkan pikiran yang berat dan membebaskan diri dari rasa sakit, cobalah untuk menganalisis apa yang terjadi dari luar. Anak Anda meninggal, ini sangat menyedihkan, tetapi ribuan anak meninggal di dunia setiap hari. Semua orang dilahirkan untuk mati. Ya, dia terlalu kecil, dia bisa memiliki seluruh kehidupan di depannya, tetapi apakah dia bahagia atau tidak? Kamu tidak tahu. Jika Anda percaya pada Tuhan, akan lebih mudah bagi Anda untuk menanggung rasa sakit kehilangan. Lagipula, semuanya terjadi atas kehendak Tuhan, bukan? Percaya pada kemungkinan bertemu dengan putra atau putri Anda di kehidupan yang lain - abadi.
3
Jangan mengunci diri Anda, cobalah untuk menjalani gaya hidup aktif. Pada awalnya, akan sangat sulit bagi Anda untuk melakukan sesuatu: meninggalkan rumah, bekerja, makan, melakukan bisnis sehari-hari. Paksakan diri Anda, atasi keengganan untuk melakukan apa pun.
4
Bekerjasama dengan anggota keluarga lainnya untuk menghidupkan kembali kesedihan Anda. Jangan salahkan mereka karena mereka menderita kurang dari Anda, setiap orang mengalami kesedihan dengan caranya sendiri. Jika Anda masih memiliki anak di keluarga Anda, perhatikan mereka, mereka juga tidak mudah sekarang. Antara lain, mereka merasakan kondisi emosional Anda.
5
Ingatlah bahwa waktu menyembuhkan rasa sakit. Perlahan-lahan, hari demi hari, cobalah untuk menambah kepositifan baru dalam hidup Anda, bahkan jika itu akan diperlihatkan bahkan dalam hal-hal kecil: senyuman yang hilang secara acak untuk salah satu kerabat atau teman Anda, hadiah untuk diri sendiri atau anggota keluarga favorit Anda, menonton film positif yang menarik dan dll.
6
Buatlah buku harian pribadi, tuliskan perasaan, emosi, pengalaman Anda di dalamnya setiap hari. Menulisnya di atas kertas, pikirkan fakta bahwa Anda meninggalkan semua ini di masa lalu, singkirkan pikiran-pikiran sedih setiap hari. Jangan lupa tentang aspek positif, mereka juga layak disebutkan dalam buku harian Anda, buat rencana untuk masa depan.
7
Jangan menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi, karena Anda tetap tidak akan mengubah situasi. Terima gagasan bahwa alam semesta jauh lebih kompleks daripada yang tampaknya manusia. Apa yang tampak aneh, kejam, tidak adil bagi orang sebenarnya memiliki makna tersembunyi.
8
Jika Anda merasa tidak dapat mengatasi rasa sakit kehilangan, Anda memiliki semua tanda-tanda depresi, konsultasikan dengan psikoterapis berpengalaman. Melalui percakapan individu atau komunikasi kelompok dengan orang-orang yang dihadapkan dengan masalah yang sama persis dengan Anda, Anda dapat kembali normal, bahkan jika sekarang tampaknya mustahil bagi Anda.
Saran yang berguna
Tunjukkan pakaian dan mainan anak Anda ke panti asuhan atau donasi ke badan amal. Jangan meninggalkannya untuk diri Anda sendiri, sehingga akan jauh lebih sulit bagi Anda untuk mengatasi rasa sakit kehilangan. Jika Anda masih menginginkan barang-barang berada di rumah, letakkan di tempat sehingga kecil kemungkinannya untuk menarik perhatian Anda.