Karakter yang terlalu fleksibel, ketidakmampuan untuk mengatakan tidak sering membawa hasil yang menyedihkan - orang mulai menggunakan orang seperti itu, menyebutnya "kain", "sampah" dan julukan ofensif lainnya. Jika Anda juga selalu menuruti, tidak memiliki hak untuk memilih, Anda terbebani oleh situasi saat ini, sekarang saatnya untuk beralih ke tindakan tegas yang mengubah posisi yang biasa.
Anda akan membutuhkannya
- - sebuah cermin;
- - berlangganan ke kolam renang atau gym.
Instruksi manual
1
Analisis situasi, jawab sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut: apakah sulit bagi Anda untuk menolak siapa pun? Apakah Anda menganggap diri Anda orang yang terlalu lunak dan fleksibel? Apakah orang-orang di sekitar Anda tahu tentang ini dan menggunakan karakter Anda? Apakah Anda bahkan membuat janji-janji yang sulit dipenuhi dan berusaha untuk memenuhinya dengan segala cara, kadang-kadang merugikan diri sendiri dan keluarga Anda? Jika Anda menjawab ya untuk sebagian besar pertanyaan ini, situasinya benar-benar sangat serius.
2
Belajarlah untuk menolak dengan bijaksana. Saat mempertimbangkan situasi tertentu, temukan alasan yang mencegah Anda mengatakan tidak. Kemungkinan besar, ini adalah rasa takut menyinggung seseorang, pikiran bahwa ia tidak dapat mengatasi tanpa bantuan Anda, dll. Faktanya, semua kepercayaan ini hanya sebagian yang benar. Pemohon selalu dapat menemukan jalan keluar lain dari situasi - misalnya, hubungi orang lain. Adapun penghinaan, kemungkinan besar akan terjadi, tetapi jika pemohon adalah teman Anda atau orang yang Anda cintai, maka ia kemungkinan besar akan mengerti bahwa Anda tidak diwajibkan untuk terus-menerus menyenangkan dia bahwa Anda dapat memiliki urusan dan masalah Anda sendiri.
3
Katakan tidak, membenarkan penolakan dengan alasan yang benar-benar meyakinkan. Sebagai permulaan, Anda bisa berlatih di depan cermin. Penolakan Anda seharusnya terdengar solid, tidak bersalah atau marah. Ingatlah bahwa Anda tidak membuat kontrak dan memiliki hak penuh untuk mengatur waktu pribadi sesuai kebijaksanaan Anda.
4
Saat menolak siapa pun, jangan membuat alasan, karena Anda tidak menjanjikan apa pun kepada siapa pun. Jika seseorang mulai memanipulasi Anda dan menjadi marah, tanyakan mengapa Anda tidak ingin atau tidak dapat memenuhi permintaannya, tanyakan mengapa Anda harus melakukan ini?
5
Berlatihlah bersikap solid pada hal-hal kecil. Apakah seseorang yang tidak terbiasa meminta uang dari Anda? Jawab bahwa keuangan Anda ketat sekarang. Apakah Anda bosan dengan dialog tanpa akhir dengan teman yang banyak bicara? Katakan bahwa Anda punya sedikit waktu dan Anda harus pergi, dll. Dengan belajar menolak yang kecil, Anda akan membantu diri Anda mengatakan "tidak" dalam situasi yang lebih serius.
6
Tingkatkan harga diri. Orang yang tidak lengkap yang tidak percaya diri biasanya takut untuk mengatakan tidak. Jaga dirimu, temukan hobi yang menarik, daftar untuk kursus apa saja, beli langganan kolam renang atau gym, dll. Jadikan hidup Anda jenuh dan menarik - sehingga Anda tidak punya waktu untuk memenuhi keinginan orang lain dan keraguan tentang kebenaran keputusan yang dibuat.
7
Tentu saja, setelah belajar mengatakan tidak, Anda tidak harus selalu melakukan ini. Dengan sengaja membantu teman, orang yang Anda cintai, dan hanya orang asing - saat Anda benar-benar membutuhkannya. Tetapi bersiaplah untuk menolak jika rencana si penanya bertentangan dengan niat dan minat Anda.
Saran yang berguna
Jangan takut kehilangan teman - mereka yang benar-benar menghargai Anda sebagai pribadi, dan bukan karena Anda terus-menerus melakukan pekerjaan untuk mereka, tidak akan meninggalkan Anda. Jika seseorang tersinggung, mulai marah, menetapkan beberapa syarat untuk kelanjutan hubungan, maka kemungkinan besar dia tidak layak berteman dengan Anda.