Seseorang dapat melatih tidak hanya otot, tetapi juga memori dan perhatian. Untuk mempelajari cara mengalihkan perhatian dengan cepat dari satu jenis aktivitas ke aktivitas lain, cukup bekerja di lingkungan yang nyaman, dari waktu ke waktu untuk bersantai dan berlatih, melakukan latihan sederhana.
Instruksi manual
1
Ikuti tes yang menentukan tingkat konsentrasi dan tingkat distribusi perhatian Anda. Biasanya mereka adalah tabel dengan jumlah warna atau gambar yang berbeda yang perlu dikelompokkan dalam urutan tertentu atau ditemukan dalam waktu terbatas. Cari tahu hasilnya. Jika hasilnya tidak terlalu mengesankan, berlatihlah sebelum Anda lulus serangkaian tes serupa. Tetapi bahkan jika, mengikuti hasil tugas, Anda melebihi harapan terliar, jangan berhenti di situ.
2
Beralih perhatian secara langsung berkaitan dengan kemampuan untuk mendistribusikannya sesuai dengan tugas. Diketahui juga bahwa tubuh mulai protes jika seseorang untuk waktu yang lama hanya memikirkan sesuatu yang negatif atau bermasalah. Agar tidak menindas tubuh Anda, cobalah beralih ke memikirkan hal-hal baik untuk waktu singkat sambil menyelesaikan beberapa masalah.
3
Segera setelah Anda merasa bahwa pikiran Anda dibayangi oleh pikiran tentang sesuatu yang tidak menyenangkan, bayangkan semua masalah dengan cara yang berbeda. Pikirkan tentang bagaimana beberapa tokoh kartun atau komedi akan memutuskan. Atau, jika Anda tidak dapat menunjukkan imajinasi Anda saat ini, pikirkan tentang anak-anak, hobi Anda, film yang menarik. Secara umum, tentang segala sesuatu yang menyebabkan Anda emosi positif.
4
Jika Anda terlibat dalam pekerjaan mental, akan bermanfaat untuk beristirahat setidaknya sekali dalam satu jam setidaknya selama 5 menit dan melakukan beberapa latihan fisik, senam untuk mata atau hanya menghirup udara segar dengan berdiri di jendela. Anda sendiri akan memperhatikan bahwa Anda tampaknya telah mengembalikan kekuatan dan konsentrasi yang diperlukan. Penolakan dari "lima menit" seperti itu dapat menyebabkan ingatan yang buruk, perhatian dan kelelahan yang cepat, yang tidak akan mempengaruhi bisnis dengan cara terbaik.
5
Fokus pada bisnis tidak selalu membutuhkan keheningan total. Sebaliknya, musik yang tenang, kebisingan di luar jendela meningkatkan konsentrasi perhatian, yang dari waktu ke waktu "beralih" sendiri, misalnya, jika Anda mendengar semacam suara tajam atau bagian musik yang indah.
6
Menjadi "seperti Julius Caesar, " yang, menurut legenda, dapat melakukan beberapa hal sekaligus, cukup untuk berlatih melalui latihan sederhana. Cobalah menulis bersamaan dengan tangan kiri dan kanan Anda terlebih dahulu, misalnya. dalam urutan, dan kemudian melalui satu atau secara terbalik. Berlatihlah seperti ini selama beberapa menit, secara bersamaan mencatat jumlah kesalahan. Kemudian lakukan hal lain, dan setelah 5-10 menit, coba lakukan latihan ini lagi. Latihan alternatif dan aktivitas lain selama satu jam. Anda akan melihat bahwa setiap kali jumlah kesalahan berkurang. Dari waktu ke waktu, latih sedemikian rupa untuk mempelajari cara mendistribusikan perhatian dan beralih dari satu jenis aktivitas ke aktivitas lainnya.