Menghadapi situasi yang tidak menyenangkan, seseorang dapat dengan sangat menyakitkan mengalaminya, melelahkan dirinya dengan pikiran negatif. Jika situasinya benar-benar sulit, pengalaman dapat membuat Anda benar-benar gila atau membuat Anda melakukan tindakan yang gegabah. Menjadi depresi, seseorang akan senang untuk membebaskan dirinya dari pikiran yang menyiksa.
Instruksi manual
1
Apakah mungkin membebaskan diri dari pikiran? Ya, tapi itu tugas yang sangat sulit. Dalam banyak ajaran spiritual, pembebasan dari pikiran dianggap sebagai salah satu kunci untuk visi realitas sejati, oleh karena itu, teknik menghentikan dialog internal diberi perhatian besar.
2
Jika tugasnya adalah menyingkirkan pikiran-pikiran yang tidak menyenangkan, merayap ke dalam kesadaran berulang kali, gunakan prinsip "wedge kick out wedge." Usirlah pikiran-pikiran yang tidak menyenangkan bersama orang lain - misalnya, baca sesuatu, tonton film yang menarik. Dengarkan musik populer. Sangat bagus jika Anda berhasil menemukan lagu yang "lengket", yang kata-katanya akan berputar di pikiran Anda.
3
Jika Anda benar-benar dalam situasi kehidupan yang sulit - misalnya, seseorang yang dekat dengan Anda telah meninggal, trik-trik yang dijelaskan di atas tidak mungkin membantu, paling-paling mereka akan membuat Anda lupa untuk sementara waktu. Jika Anda seorang yang beriman, cobalah untuk berbalik kepada Tuhan dengan permintaan untuk meringankan rasa sakit Anda, untuk meringankan pikiran yang berat. Bantuan bisa datang dalam hitungan detik. Satu-satunya syarat adalah ketulusan permintaan Anda.
4
Ini mungkin bukan tentang masalah saat ini - Anda mungkin bosan dengan dialog internal yang tak ada habisnya dan ingin menghentikannya. Dalam hal ini, Anda harus mengambil keuntungan dari praktik-praktik khusus yang ada di hampir setiap doktrin atau agama yang serius. Misalnya, jika Anda seorang Kristen, gunakan doa yang disebut Pintar, atau Yesus. Bacalah tentang hal itu di Ignatius Brianchaninov ("Eksperimen Pertapaan") atau di Uskup Agung Anthony ("Jalan Melakukan Pandai").
5
Anda harus tahu bahwa tujuan doa Yesus bukanlah untuk menghentikan dialog internal, tetapi pemberhentian ini datang sebagai salah satu hasil dari latihan. Sambil berdoa, perhatikan tidak hanya kata-kata, tetapi juga jeda. Selama jeda itulah Anda berdiri di hadapan Tuhan dalam keheningan total. Secara bertahap menambah panjang jeda, kriteria kebenaran di sini adalah tidak adanya pikiran, terutama orang asing. Jika pikiran muncul, kurangi jeda. Ingatlah bahwa praktik doa Yesus melibatkan kerendahan hati yang tinggi dan kurangnya kesombongan. Sebelum Anda melakukannya, pastikan untuk membaca instruksi dari Bapa Suci, dan lebih baik dari sekali.
6
Jika Anda bukan orang yang religius, cobalah jalan lain - cukup perhatikan pikiran Anda. Tugasnya sulit, Anda sekarang dan kemudian akan lupa bahwa Anda ingin melakukan ini. Tetapi jika Anda tidak mundur, saat-saat zikir akan datang semakin sering sampai Anda mulai mengamati diri Anda hampir terus-menerus. Dalam hal ini, pikiran akan hilang begitu saja, Anda akan secara bertahap belajar untuk berada dalam keheningan batin sepenuhnya. Pada saat yang sama, ketiadaan pikiran bukanlah degradasi mental - sebaliknya, Anda naik ke langkah baru dalam kognisi dan perkembangan.