Terkadang peristiwa yang tidak penting dapat membuat marah dan merusak lebih dari satu hari. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu menyingkirkan rasa mengasihani diri sendiri dan mencari aspek positif dalam situasi apa pun.
Instruksi manual
1
Coba pikirkan berapa lama Anda akan kesal. Nah, kalau satu atau dua jam. Mungkin Anda akan menderita sehari, mungkin seminggu. Tetapi cepat atau lambat perasaan ini akan meninggalkan Anda, pergi, ditukar oleh peristiwa lain. Jadi bukankah lebih baik untuk segera berhenti marah agar tidak membuang waktu untuk emosi negatif.
2
Jaga dirimu dan orang-orang di sekitarmu. Gangguan ini dapat memengaruhi kesehatan dan perilaku Anda, tetapi orang yang dicintai tidak dapat disalahkan atas situasinya. Selain itu, Anda tidak harus menghilangkan mood buruk Anda pada mereka.
3
Berpikir positif. Situasi tidak menyenangkan yang menyebabkan frustrasi Anda telah terjadi, dan tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Tetapi sekarang Anda telah menjadi lebih kuat, menemukan hal baru dalam diri Anda, mempelajari sesuatu tentang orang lain dan, mungkin, melindungi diri Anda dari berkomunikasi dengannya. Ini tidak buruk, sebaliknya, ini adalah langkah maju.
4
Ingatlah bahwa dalam kebanyakan kasus Anda dapat memperbaiki semuanya, dan jika tidak memperbaikinya, maka perbaiki. Jika situasinya tidak terkait dengan kehilangan orang yang dicintai, cacat atau penyakit yang tidak dapat disembuhkan, ini semua adalah hal sepele. Lihatlah mereka yang hidup dengan kesakitan sehari-hari, frustrasi Anda terhadap hal-hal sepele akan lucu dan tidak dapat dipahami oleh mereka.
5
Pikirkan bahwa frustrasi kecil selalu mengarah pada yang besar. Misalkan Anda gugup tentang suatu situasi. Dalam kebanyakan kasus, seseorang langsung mengumbar diri sendiri dalam beberapa hal terlarang, misalnya, memutuskan untuk menyumbat kesedihan dengan sebatang cokelat, merokok atau membeli perhiasan kecil yang tidak perlu. Dan dalam situasi yang penuh tekanan, ini sepertinya solusi yang masuk akal, karena Anda sangat menyesali diri sendiri. Sebelum Anda melakukan ini, pikirkan tentang bagaimana Anda akan menyalahkan diri sendiri untuk kilokalori ekstra, rokok atau uang yang dihabiskan, jika sebelumnya Anda telah melakukan diet selama 2 minggu, belum merokok selama sebulan atau menunda liburan yang akan datang. Lebih baik segera menyatukan diri dan bangga pada diri sendiri.
6
Ubah frustrasi Anda menjadi setara uang tunai. Nah, jika ketegangan saraf Anda lewat setelah 20 tetes valerian, itu setidaknya tidak mahal. Dan bagaimana jika Anda harus melewatkan hari kerja atau pergi ke dokter dengan aritmia, ini adalah uang yang sama sekali berbeda. Pikirkan tentang apa Anda dapat membelanjakannya.