Jika Anda sering tersinggung oleh kata-kata atau tindakan seseorang, ini adalah kesempatan untuk menganalisis perilaku Anda. Mungkin saja tidak ada yang akan menghina Anda, dan seluruh situasi tidak ada artinya. Keluhan atas tidak ada yang harus diperjuangkan. Bagaimanapun, mereka meracuni kehidupan, merusak saraf, dan meremehkan harga diri.
Instruksi manual
1
Bayangkan bahwa bertahun-tahun telah berlalu, lima atau sepuluh. Lihatlah situasi dari masa depan. Apakah Anda khawatir dan menangis dalam sepuluh tahun? Tidak mungkin Anda akan mengingat apa yang sekarang meresahkan Anda seperti itu. Lalu apa gunanya menyembunyikan penghinaan dan mengunyah secara mental sesuatu yang tidak akan memengaruhi kehidupan masa depan Anda.
2
Perjelas situasinya. Jangan takut untuk bertanya kepada teman bicara Anda apa yang ada dalam pikirannya dan mengapa hal itu diungkapkan. Mungkin saja orang-orang dan dalam pikiran mereka tidak menyinggung Anda. Anda hanya salah paham satu sama lain.
3
Jatuhkan emosinya. Gambarkan masalah Anda secara mental seperti yang dilakukan oleh pembawa berita televisi. Bicara saja faktanya. Jika Anda tidak memperhitungkan pewarnaan emosional, sering kali ternyata tidak ada yang tersinggung.
4
Tanggapi kritik secara konstruktif. Tidak masuk akal tersinggung ketika Anda dikritik. Sebaliknya, ini adalah alasan bagus untuk melihat diri sendiri dan pekerjaan Anda dan, mungkin, mengubah sesuatu. Nah, jika Anda berpikir bahwa mereka sempurna, maka semakin tidak ada alasan untuk kebencian. Bagaimanapun, mereka tidak hanya mengkritik mereka yang tidak melakukan apa-apa dan tidak mewakili apa pun dari diri mereka sendiri.
5
Ganti pelaku Anda. Cobalah masuk ke kulitnya dan perhatikan situasinya dengan matanya. Bagaimana Anda akan bertindak sebagai gantinya? Mungkin Anda salah, dan lawan Anda tidak bisa menahan emosi. Maafkan dia dan lupakan penghinaan dengan hati yang ringan.
6
Ubah pengaturan. Seringkali orang menjadi gugup dan tersinggung oleh hal sepele ketika sistem saraf habis. Pergi berlibur, mengobrol dengan orang-orang baru, menjelajahi tempat-tempat baru. Dengan kembali, Anda bahkan tidak ingat hinaan yang meracuni hidup Anda.
7
Hubungi spesialis jika Anda tidak bisa menghadapi penghinaan terus-menerus atas apa pun. Seorang psikolog yang kompeten akan membantu Anda memahami penyebab perilaku Anda dan mengajari Anda cara mengatasi situasi tersebut.