Tidak ada yang aman dari masalah, tetapi beberapa orang tidak mampu mengatasi emosi sendiri, semakin beralih ke kenyamanan dalam bentuk mengatasi stres atau kebiasaan buruk lainnya. Dan hanya sedikit yang menyadari bahwa apa yang dimakan pada saat-saat seperti itu tidak berguna.
Instruksi manual
1
Temukan penyebab perebutan stres. Mungkin, untuk mengisi kembali tubuh dengan energi, Anda tidak perlu tidur delapan jam yang sehat. Biarkan diri Anda tidur tidak hanya pada akhir pekan, tetapi juga pada hari kerja. Jika Anda secara teratur menerima tidur penuh, maka resistensi Anda terhadap stres akan meningkat secara signifikan, dan Anda tidak perlu mencari hiburan di perut kulkas.
2
Beristirahat sejenak untuk menonton film atau berjalan-jalan. Jika Anda terbiasa menonton film dengan sepiring sesuatu yang enak, maka lebih baik buat sendiri teko dengan teh hijau atau puer, yang bisa diseduh hingga 4-7 kali. Bawalah sebotol air mineral untuk berjalan-jalan dan minum seteguk kapan pun Anda ingin pergi ke kafe terdekat.
3
Ambil tangan Anda dalam suatu bisnis, sebaiknya jauh dari kulkas. Misalnya, mulailah membersihkan debu atau merapikan desktop Anda. Pekerjaan yang tidak membutuhkan kerja fisik yang intens akan mengalihkan perhatian Anda dari situasi yang tidak menyenangkan dan keinginan untuk makan sesuatu untuk menenangkan jiwa.
4
Jika Anda tidak bisa melepaskan makanan, cobalah mengunyah sesuatu yang tidak dapat mempengaruhi bentuknya, misalnya, sayuran mentah, beberapa kacang-kacangan, buah-buahan kering, apel atau jenis buah-buahan lain kecuali pisang, karena mereka adalah yang paling tinggi kalori. Jika Anda ingin membuat salad sayuran, jangan bumbui dengan mayones dan jangan lupa bahwa ukuran porsinya tidak boleh melebihi ukuran kepalan tangan Anda.
5
Memperhatikan berat dan kondisi sel-sel saraf Anda sendiri, jangan biarkan tubuh Anda kelaparan. Pecah diet harian Anda menjadi 5-6 kali makan, yang harus dalam volume kecil. Ini akan cukup untuk memberi makan tubuh dengan energi dan tidak menambah berat badan berlebih. Anda hanya perlu makan perlahan dan dengan perasaan kenyang yang menyenangkan. Untuk membuatnya, kunyah makanan secara menyeluruh dan minum makanan dengan air bersih, tanpa pemanis.