Diyakini bahwa tidak ada "burung hantu" dan "burung hantu". Dan waktu kebangkitan Anda hanyalah masalah kebiasaan. Karena itu, Anda dapat dengan mudah mengubah kebiasaan tidur lebih lama untuk bangun pagi.
1. Jangan langsung mengubah mode Anda secara radikal.
Mulailah secara bertahap, bangun setiap hari 15 menit lebih awal dari kemarin. Dengan demikian, lambat laun Anda dapat dengan mudah terbangun dengan istirahat dan bangun pada saat yang Anda butuhkan.
2. Tertidur lebih awal.
Banyak dari mereka yang merasa sulit untuk bangun di pagi hari hanya membiasakan tubuh mereka dengan ritme ini. Orang-orang yang tidur larut untuk waktu yang lama setelah itu tidak bisa tidur lebih awal. Untuk membiasakan diri, dia pergi tidur lebih awal, untuk beberapa waktu dia harus cukup keras untuk memaksa dirinya bangun lebih awal meskipun kelelahan.
3. Letakkan jam alarm sejauh mungkin dari tempat tidur.
Jika jam alarm di dekatnya, Anda akan tergoda untuk mematikannya dan pergi tidur selama beberapa menit (jam), yang tidak selalu berakhir dengan baik. Cobalah untuk melupakan keberadaan tombol tunda di jam alarm Anda. Faktanya adalah bahwa jika Anda menggunakannya, maka setelah beberapa saat Anda hanya akan secara refleks menekannya dalam kondisi mengantuk, bahkan tanpa menyadari apa yang Anda lakukan.
4. Setelah mematikan alarm, segera tutup tempat tidur dan tinggalkan kamar tidur.
Jangan biarkan pikiran Anda tentang kembali tidur menjadi kenyataan. Bahkan Larks tidak selalu mudah untuk menahan godaan untuk merangkak di bawah selimut lagi dan menutupi mata mereka setidaknya selama beberapa menit. Karena itu, jika Anda dengan cepat membuat tempat tidur dan menjalankan bisnis pagi Anda, Anda dapat dengan cepat menghilangkan "mood mengantuk".
5. Jangan "tawar-menawar" dengan tubuh Anda.
Jika Anda membiarkan pikiran seperti: "terlalu dini, saya akan tidur sedikit, dan kemudian saya akan berkemas lebih cepat
"maka kamu tidak hanya akan tidur nyenyak, tetapi kamu akan sulit membiasakan diri untuk bangun pagi.
6. Rencanakan di malam hari.
Untuk bangun di pagi hari penuh dengan antusiasme dan energi, Anda perlu merencanakan urusan Anda di malam hari. Pastikan untuk merencanakan di pagi hari apa yang sangat penting bagi Anda, dan ini akan memotivasi Anda. Buat daftar pekerjaan di malam hari dan di pagi hari akan lebih mudah bagi Anda untuk memulai.
7. Dorong diri Anda.
Mengajari diri sendiri untuk bangun pagi cukup sulit, jadi Anda harus bersabar. Dalam hal ini, sistem penghargaan dan penghargaan akan membantu Anda. Kembangkan sistem ini untuk diri Anda sendiri, karena hanya Anda yang dapat benar-benar mengetahui apa yang sebenarnya akan menjadi motivasi serius bagi Anda. Dengan mendorong diri sendiri, Anda tidak hanya akan membuat proses ini lebih sederhana dan lebih menyenangkan, tetapi juga meningkatkan harga diri Anda.
8. Gunakan waktu Anda untuk digunakan dengan baik.
Jika Anda bangun satu jam lebih awal dan pertama-tama bergegas ke jejaring sosial, blog, dan forum, maka mungkin Anda harus memikirkan apakah Anda membutuhkannya? Di pagi hari, tubuh kita bekerja hampir secara maksimal, sehingga tidak termaafkan untuk menggunakan potensi seperti itu tanpa hasil.