Menonton dalam seri dan memfilmkan karya Sherlock Holmes atau Detective Monk, Anda tanpa sadar menjadi sedih: "Bagaimana mereka bisa melihat semuanya dan menyelesaikan semuanya? Bagaimana dengan saya?" Tapi tidak ada apa-apa. Mindfulness dapat dilatih seperti halnya otot. Lebih banyak usaha lebih baik.
Anda akan membutuhkannya
Waktu dan keinginan bebas
Instruksi manual
1
Kelas untuk pengembangan observasi lebih baik dimulai dengan pelatihan pendengaran. Ya, bukan dari pandangan, tetapi dari pendengaran. Faktanya adalah bahwa dengan mata seseorang memahami dari ⅔ ke ⅘ informasi tentang dunia di sekitarnya. Dan hanya sisanya yang jatuh pada indera penciuman, sentuhan, rasa dan pendengaran. Namun, hanya mendengar yang memiliki perasaan "jangka panjang" yang sama dengan penglihatan, sehingga lebih mudah untuk belajar memisahkan persepsi dari pendengaran.
2
Duduk, tutup mata Anda dan bagi dunia yang dapat didengar menjadi beberapa zona konvensional: apartemen (suara internal), jalan (eksternal terdekat), distrik (terjauh). Fokuskan dan alihkan pendengaran Anda di sekitar area ini. Ajari diri Anda untuk mendengar suara hanya dalam satu zona. Anda harus berlatih sampai peralihan ini mulai diberikan kepada Anda tanpa kesulitan, dan mengingat urutan apa yang terjadi dalam 5-10 menit akan menjadi mutlak. Pengalaman menunjukkan bahwa orang yang tidak siap mencapai hasil yang sama dalam sekitar satu setengah hingga dua bulan pelatihan harian.
3
Sekarang Anda bisa mulai melatih penglihatan Anda. Ini terdiri dari dua komponen. Pertama, Anda perlu berlatih pada benda mati, kemudian pada benda animasi. Setelah memilih objek atau orang, pertimbangkan dari semua sisi yang mungkin selama 1–5 menit. Berikan perhatian khusus pada detail kecil: lecet, bintik-bintik gemuk, highlight, keausan, artikulasi bagian, kerutan halus, perkembangan otot, warna kulit dan gigi, dll. Cobalah perhatikan sesuatu yang tidak melekat pada mata sebelumnya. Cara termudah adalah mendekati pengamatan dari sudut pandang seorang kritikus, seolah mencari cacat atau cacat pada benda.
4
Ingat: semua benda berada dalam ruang tertentu untuk beberapa waktu (yang berarti mereka bergerak, memburuk), dan juga berinteraksi satu sama lain (meninggalkan jejak timbal balik, bertukar partikel kotoran, debu …). Anda akan mulai mendeteksi jejak interaksi ini dengan setiap sesi pelatihan lebih cepat, dan koneksi di antara mereka akan dilacak dengan lebih efisien.
5
Tahap selanjutnya adalah pelatihan pengamatan itu sendiri: perhatian dan logika. Pada tahap ini, objek apa pun yang Anda pilih untuk berlatih harus dipertimbangkan dalam sistem koordinat yang sudah dikenal: ruang (termasuk pencahayaan, posisi relatif terhadap objek lain dan interaksi dengan mereka), waktu dan komponen. Kesalahan utama yang umum bagi semua penggemar deduksi pemula adalah pengaturan investigasi karena alasan: bagaimanapun, saya ingin mengungkapkan semacam "rahasia" segera, sementara pengamatan halus tergantung pada kemampuan untuk memperhatikan hal-hal sederhana namun tidak jelas dan menarik satu-satunya kesimpulan logis.
6
Karena prinsipnya sudah diketahui, Anda bisa pergi ke contoh. Ini meja kantor. Dari cara berdiri, seberapa keras penutup lantai ditekan di bawahnya, dari rel di lantai itu, perubahan warna semir meja, lecet yang nyaris tak terlihat dari kursi yang dapat diperpanjang, akumulasi debu, sambungan rak yang longgar, ujung berminyak, dll., Kita dapat menarik kesimpulan berapa lama meja melayani pemiliknya, di mana ia berdiri sampai tempat yang sekarang, dalam pakaian apa yang paling sering mereka kerjakan untuknya, seberapa sering pemilik dan pemilik melihat ke dalam dan menceritakan sesuatu tentang karakternya (misalnya, jika meja tersebut hampir baru dan lecet) dari nominasi ada banyak tinja yang dapat dilepas dan ditarik).
7
Atau, misalnya, ada lampu di atas meja. Tidak mungkin Anda terbiasa mengamati lekukan dan patahan kawat dengan cermat, dan sekarang, setelah memeriksanya dengan cermat, Anda dapat mengatakan dengan akurasi yang cukup tinggi seberapa sering ia ditata ulang dari satu tempat ke tempat lain, dan untuk menebak mengapa. Di belakang panas di sebelah sumber cahaya itu sendiri - "burung hantu" atau "burung" pemiliknya. Dengan debu segar dan tua atau ketidakhadirannya - sejauh dia dengan hati-hati memantau pesanan.
8
Dan jika Anda memiliki kesempatan untuk berbicara dengan pemilik meja dan lampu, perhatikan bagaimana dia duduk, berdiri, berjalan, mengatakan, melihat, bernafas, tersenyum, mengerutkan kening, merokok, mengeluarkan sebatang rokok. Siapakah dia - misanthrope atau zinger, pedant atau jorok, apakah dia bahagia dalam kehidupan keluarga, apakah dia bermain olahraga, apakah dia memandang masa depan dengan optimisme, atau dia hanya bermimpi sendirian dan sendirian? Tentunya setelah pelatihan, Anda akan belajar lebih banyak tentang vis-a-vis Anda daripada yang ingin ditunjukkan dan diceritakannya, yang tidak buruk untuk pemula Holmes!
Perhatikan
Ada sejumlah penyakit dan kondisi menyakitkan di mana pengembangan pengamatan bertindak sebagai obat tambahan: penghinaan dan stroke mikro, penyakit Alzheimer, depresi, kompleks gejala yang disebut dystonia vegetatif-vaskular, dan beberapa penyakit pada sistem saraf. Tentu saja, sebelum memulai kelas, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Saran yang berguna
Dengan perkembangan pengamatan, terutama pada awal latihan praktis, Anda harus rileks atau mengalihkan perhatian Anda sesering mungkin. Seperti yang Anda tahu, sisanya adalah perubahan aktivitas. Untuk "mata segar" pun, bahkan objek yang paling akrab pun akan terbuka dari sisi baru.
Perhatian membutuhkan pelatihan konstan. Dalam transportasi umum, Anda dapat menghafal wajah, pakaian dan komentar penumpang, mengingat jumlah yang masuk dan keluar. Selama jalan-jalan kota - untuk mengintip detail arsitektur, melacak interaksi bangunan dengan infrastruktur modern. Di alam, untuk mengamati jejak-jejak tinggal seseorang, dan dengan pengetahuan, cobalah diri Anda sebagai pemburu-pelacak.