Ketakutan dan pikiran obsesif mengambil energi Anda dan mencegah Anda menjalani kehidupan yang penuh. Selain itu, neurosis dan stres terus-menerus adalah penyebab begitu banyak penyakit. Anda akan dapat bernapas dalam-dalam dan merasakan kemudahan hidup ketika Anda menyelamatkan diri dari pengalaman yang tidak perlu.
Instruksi manual
1
Setelah meninggalkan rumah, Anda selalu ragu apakah Anda mematikan atau tidak mematikan setrika. Kemudian Anda kembali ke apartemen dan memeriksa, meskipun Anda tahu pasti bahwa semuanya sudah beres. Psikolog merekomendasikan untuk mengatasi masalah ini sebagai berikut. Mulailah dengan memperbaiki perhatian Anda pada hal-hal kecil. Misalnya, setelah Anda mematikan setrika, letakkan di rak atau di lemari. Jangan melakukan hal-hal ini secara mekanis, tetapi cobalah untuk mengingat tindakannya. Ikuti langkah-langkah tambahan ini, yang akan membantu Anda mengabadikan momen tersebut, dan selanjutnya menyelamatkan Anda dari pikiran yang obsesif dan buruk.
2
Anda juga harus membuat daftar tindakan yang perlu Anda lakukan sebelum meninggalkan rumah. Gantungkan di tempat yang mencolok, sebaiknya di depan pintu depan atau di cermin agar Anda selalu bisa melihatnya. Daftar ini akan membantu Anda menavigasi dengan cepat dan memahami apakah Anda telah melakukan segalanya. Ini sebenarnya sangat nyaman, karena lama kelamaan Anda akan mengingat daftar ini dan dapat menyingkirkan pikiran yang obsesif.
3
Pikiran obsesif tidak selalu memiliki karakter ini. Terkadang Anda hanya melihat situasi masa lalu di kepala Anda, yang sama sekali tidak memberi Anda kedamaian. Anda dapat menangani ini sebagai berikut. Tutup mata Anda dan cobalah sedikit rileks. Anda harus dengan jelas menyadari bahwa Anda berada di masa kini dan semua kekhawatiran Anda tidak akan mengubah apa pun di masa lalu. Buang semua keraguan dan fokus pada hal-hal yang sangat penting. Jika Anda memiliki pikiran buruk pada waktu tidur yang mencegah Anda tertidur, maka lakukan hal berikut. Santai dan biarkan semua pikiran mengalir dengan bebas, kemudian secara mental mengelilinginya dengan bingkai dan melukis di atasnya dengan kuas diciptakan. Untuk mencapai hasil yang lebih baik, Anda juga dapat secara mental menggambar sesuatu yang menyenangkan yang Anda sukai.
4
Terkadang obsesi muncul karena penyimpangan mental. Dalam hal ini, luasnya masalah bisa jauh lebih serius. Jika Anda atau orang yang Anda cintai dikunjungi oleh pemikiran yang tidak memiliki dasar faktual, misalnya, tentang adanya ancaman terhadap kehidupan Anda dari orang asing atau kecurigaan pengawasan Anda, maka Anda harus segera mencari bantuan dari spesialis yang berpengalaman.