Ada masa-masa dalam kehidupan ketika saraf berada pada batasnya, semuanya membuat marah, mengganggu, dan umumnya tidak memungkinkan keberadaan yang normal. Bagaimana cara mengatasi kondisi ini?
Mari kita teliti lebih dalam penyebab kegugupan.
Hormon
Hormon seks wanita - progesteron dan estrogen.
Pernahkah Anda memperhatikan ketidakadilan yang pada beberapa wanita PMS hampir tanpa gejala, sementara yang lain terburu-buru pada orang lain seperti anjing rantai? Mereka semua harus disalahkan untuk, hormon seks wanita. Emosi adalah reaksi sistem saraf pusat terhadap perubahan latar belakang hormonal. Jadi, jika iritasi menyerang bagian tepi, kemungkinan besar, ada sesuatu yang salah dalam tubuh. Segera hubungi dokter kandungan Anda, dan dia akan memutuskan apa yang harus dilakukan dengan Anda selanjutnya.
Hormon tiroid adalah hormon tiroid.
Kelebihan hormon semacam itu di dalam tubuh tidak hanya dipenuhi dengan perubahan suasana hati yang tajam. Agresivitas, kekerasan dan ledakan kemarahan - ini tidak semua. Ada gejala yang muncul bersamaan: kuku terkelupas, rambut rontok, membuat Anda panas, lalu dalam dingin, dan berat cepat hilang. Biasanya, seseorang yang menderita hipertiroidisme tidak melihat perubahan dalam perilakunya, karena suasana hatinya tetap optimis, tetapi ini sangat memengaruhi orang lain. Jadi pergi ke ahli endokrin, tiba-tiba mulai mendengar kata-kata seperti: "Tidak mungkin untuk berkomunikasi dengan Anda!" Selain itu, kasus hipertiroidisme lanjut dapat menyebabkan masalah jantung, jadi jangan menunda kunjungan ke dokter.
Pantau kadar magnesium tubuh Anda. Kekurangannya juga mampu memicu rasa gugup dan lekas marah. Pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis, karena mengonsumsi magnesium memiliki efek samping.
Kelelahan
Jika Anda gila kerja, kemungkinan besar Anda menderita sindrom kelelahan kronis. Pada saat yang sama, sumber daya umum tubuh berkurang, yang mengarah ke masalah dengan pengendalian diri. Dalam hal ini, obat penenang bukanlah alternatif terbaik untuk relaksasi. Lebih baik untuk mengambil hari libur, tidur, pergi untuk pijat, menghabiskan waktu di luar ruangan atau dikelilingi oleh kerabat dan teman. Sebagai aturan, ukuran seperti itu cukup untuk bangkit kembali.
Jiwa
Tidak ada masalah kesehatan, tidak ada sindrom kelelahan kronis, tetapi Anda masih hidup seperti gunung berapi? Pikirkan tentang ini. Apa yang membuat kita marah biasanya sangat penting bagi kita. Biasanya agresi muncul jika kita menanggung sesuatu untuk waktu yang sangat lama, secara sadar atau tidak. Dengarkan diri Anda, lakukan monolog internal, cobalah temukan akar kemarahan Anda. Pahami diri Anda.
Melawan kegugupan
Cara terbaik adalah meditasi. Alokasikan 15-20 menit untuk diri Anda sendiri. Anda seharusnya tidak terganggu saat ini. Duduk atau berbaring dengan nyaman, rileks dan berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Rasakan amarah dan amarah - ini adalah asap merah di paru-paru Anda, dan dengan setiap pernafasan Anda dilepaskan darinya. Ketika Anda merasa bahwa tidak ada lagi asap merah di dalam diri Anda, cobalah mencari tahu mengapa Anda mengalami emosi negatif semacam itu. Ingat semua hal kecil yang mendahului ini. Bicaralah pada diri sendiri, diskusikan situasinya dengan suara hati Anda. Latihlah latihan ini sampai Anda mengerti diri sendiri.