Sayangnya, tidak semua dari kita dapat mengatakan bahwa dia benar-benar puas dengan hidupnya. Tetapi semuanya ada di tangan kita, dan kita dapat meningkatkan hidup kita dengan cepat dan sederhana. Cukup ikuti beberapa aturan.
Sirkuit 80/20
Esensi nutrisi menurut skema ini menyediakan berikut ini. Anda perlu mengurangi porsi konsumsi makanan favorit Anda per hari menjadi 20%, sedangkan 80% sisanya harus makanan sehat: sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, ikan, dll. Menolak makanan favorit Anda sama sekali bukan strategi terbaik, karena ada risiko besar untuk lepas kendali dalam satu hari dan menempatkan semua masalah Anda di bawah ekor. Ikuti saja langkahnya.
Berjalan
Jika Anda masih tidak yakin bahwa Anda siap dan ingin mulai bermain olahraga dengan serius, mulailah dengan olahraga dasar. Mulailah berjalan kaki setiap hari selama satu setengah jam. Unduh musik favorit Anda ke pemain dan pilih tempat yang tenang: taman, jalan-jalan, dll.
Makan siang denganmu
Untuk menjaga nutrisi yang tepat di luar rumah, kami sarankan Anda mengemas makan malam di rumah dan membawanya. Beli kotak makan siang nyaman yang cantik dan beli beberapa resep "muffin" dari Internet. Sementara sisanya akan memakan salad mayones basi di ruang makan lokal, Anda akan menikmati sayuran udang rebus Anda.