Banyak orang mengacaukan suasana hati yang buruk dengan depresi. Sementara itu, yang terakhir memiliki tanda-tanda yang berbeda, dan sangat sulit untuk mengatasinya sendiri. Mengapa timbul depresi dan bagaimana menghadapinya?
Cara mengenali depresi
Depresi adalah reaksi tubuh terhadap situasi negatif, konflik, dan perubahan yang tidak diinginkan dalam kehidupan pribadi. Karena stres terus-menerus, kelebihan mekanisme pertahanan tubuh sering terjadi, dan kemudian tanda-tanda depresi pertama mulai muncul, seperti:
- kurangnya minat dalam hidup;
- kelesuan dan apatis;
- kelelahan kronis;
- pelanggaran tidur dan nafsu makan;
- sakit kepala;
- mood depresi konstan.
Depresi menyebabkan situasi tegang yang membutuhkan kembalinya energi dan kekuatan mental yang luar biasa, atau kerja fisik yang berlebihan. Ini bisa berupa penyakit, kehilangan orang yang Anda sayangi, pemindahan paksa dari tempat tinggal atau tempat kerja, kebakaran atau kehilangan harta benda, konflik dengan orang yang dicintai dan masalah lainnya.
Jika Anda melihat tanda-tanda depresi yang jelas dalam diri Anda, maka Anda harus mengambil tindakan untuk menghilangkannya. Kalau tidak, situasinya dapat menyebabkan eksaserbasi atau pengembangan banyak penyakit kronis. Seringkali dengan latar belakang depresi, neurosis, kegagalan kardiovaskular, penurunan kekebalan, dan hipertensi terjadi. Tidak heran mereka mengatakan bahwa semua penyakit dari saraf, ini dikonfirmasi secara ilmiah.
Bagaimana cara mengatasi depresi?
Hanya tindakan aktif yang dapat membantu menghilangkan keadaan depresi. Anda tidak dapat mengasingkan diri dari masyarakat, tidak peduli seberapa sulitnya, Anda perlu berjalan dan mengobrol dengan teman dan kenalan lebih sering. Cukup nilai situasi yang menyebabkan Anda ke negara ini. Pikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya atau bertahan hidup dengan tenang.
Anda dapat membicarakannya dengan orang-orang terkasih, karena beberapa telah menghadapi situasi yang serupa, mereka mungkin dapat mengetahui bagaimana cara mengatasi masalah ini. Atau cari informasi tentang orang lain dan lihat bagaimana mereka memecahkan masalah serupa.
Hanya lakukan apa yang Anda suka sehingga pekerjaan itu benar-benar mengalihkan perhatian dari pikiran buruk. Aktivitas fisik dan olahraga yang teratur juga membantu meningkatkan suasana hati. Santai lebih banyak, manjakan diri Anda dan puji untuk setiap hal kecil. Cobalah untuk tersenyum, bahkan jika Anda sama sekali tidak menyukainya - itu ditunda pada tingkat bawah sadar, itu menjadi lebih terang pada jiwa.
Mereka menulis dan berbicara banyak tentang depresi, tetapi mereka tidak sering menyebutkan bahwa ini adalah penyakit yang cukup serius. Anda dapat mengatasi sendiri hanya pada tahap awal. Jika tidak lulus untuk waktu yang lama, Anda perlu menghubungi spesialis - psikoterapis, psikiater.
Artikel terkait
Rexetin: petunjuk penggunaan, indikasi, harga