Ketika seseorang baru mulai menanamkan kebiasaan meditasi setiap hari, ia mungkin menghadapi sejumlah masalah yang berkaitan dengan meditasi. Misalnya, seberapa sering Anda dapat berlatih ini, atau di mana lebih baik untuk bermeditasi. Apa pertanyaan yang paling umum, apa jawaban mereka?
Meditasi adalah cara yang tersedia bagi setiap orang yang membantu untuk menenangkan, menghentikan dialog internal, dan melarikan diri dari kekhawatiran dan masalah. Tetap dalam keadaan meditasi dapat memberi energi atau, sebaliknya, bersantai, membantu Anda dengan cepat pergi ke tanah impian. Namun, dengan meditasi, terutama di kalangan pemula, biasanya ada banyak pertanyaan. Jawaban untuk yang paling umum diberikan di bawah ini.
Seberapa banyak dan seberapa sering Anda perlu bermeditasi?
Orang-orang yang telah berlatih meditasi untuk waktu yang lama bersikeras bahwa seseorang harus jatuh ke keadaan yang sesuai setidaknya dua kali sehari - di pagi dan sore hari. Di pagi hari, meditasi akan membantu untuk menghibur, di malam hari itu akan membantu menghilangkan stres. Namun, ketika memutuskan berapa kali untuk bermeditasi, seseorang harus mendengarkan, pertama-tama, pada tubuh dan kesadarannya. Cukup bagi sebagian orang untuk melakukan sesi hanya di pagi / malam hari, sementara yang lain cenderung bermeditasi beberapa kali di siang hari.
Dalam versi klasik, durasi satu meditasi harus 20-30 menit (atau lebih). Waktu ini sering cukup untuk rileks sepenuhnya, menyelam ke dalam trance, dan kemudian kembali ke keadaan normal. Hanya mulai terlibat dalam praktik seperti itu, waktu dapat dikurangi menjadi 5 menit dalam sekali jalan, secara bertahap meningkatkannya. Sebagai aturan, sulit bagi pemula untuk terlibat dalam teknik meditasi selama lebih dari 5-8 menit pada minggu-minggu pertama. Meskipun, sekali lagi, pada pertanyaan tentang durasi meditasi, seseorang harus mendengarkan pikiran dan tubuh seseorang.
Apakah selalu perlu duduk dalam posisi lotus?
Posisi lotus adalah versi klasik dari posisi tersebut. Jika pada awalnya sangat sulit untuk mengambil pose seperti itu, maka Anda bisa duduk dengan menyilangkan kaki, meletakkan bantal di bawah punggung Anda atau menyandarkan punggung Anda ke dinding untuk menjaga postur tubuh Anda tanpa ketegangan.
Ada kedua teknik meditasi statis dan bergerak. Anda perlu memilih opsi berdasarkan preferensi pribadi Anda. Namun, pada awalnya tidak dianjurkan untuk bermeditasi sambil berbaring, karena dalam situasi ini ada risiko besar tertidur.
Baru mulai mengembangkan kebiasaan meditasi dalam diri sendiri, seseorang dapat memilih untuk diri sendiri postur yang paling nyaman, hingga hanya duduk di kursi dengan punggung lurus. Posisi tangan juga diperbolehkan bervariasi: jari dapat ditutup atau hanya dengan telapak tangan terbuka di lutut. Penting untuk mencapai keadaan di mana tidak akan ada kekakuan, ketidaknyamanan dalam tubuh. Dan untuk meditasi yang lebih efektif, Anda perlu memastikan bahwa punggung tetap lurus, dan kepala tidak jatuh.
Apakah mungkin untuk bermeditasi selama sakit? Dan dengan perut kosong?
Anda dapat dan harus bermeditasi selama sakit, apakah itu pilek, flu, atau kondisi lain. Jika Anda merasa baik, maka Anda tidak harus menyerah dalam trans meditasi. Selain itu, meditasi dapat membantu memulihkan lebih cepat, latihan ini membantu meringankan tidak hanya ketegangan, tetapi juga untuk menghilangkan rasa sakit. Oleh karena itu, disarankan agar wanita bermeditasi selama hari-hari kritis untuk menghilangkan ketidaknyamanan yang sesuai tanpa pil.
Para ahli tidak merekomendasikan meditasi segera setelah makan, dengan perut kenyang. Memilih antara camilan dan meditasi, lebih baik memberikan preferensi pada pilihan kedua.
Bisakah ada ketidaknyamanan selama meditasi?
Sebagai aturan, meditasi tidak disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan, rasa sakit atau hal-hal negatif lainnya. Kondisi ini bertujuan untuk menormalkan kesejahteraan, pertumbuhan pribadi, dan sebagainya, karena itu tidak dapat membahayakan seseorang. Namun, jika selama trans meditatif perasaan negatif muncul, lebih baik untuk memutuskan dan mencoba memahami sifat mereka. Seringkali rasa sakit atau ketidaknyamanan memanifestasikan dirinya dengan latar belakang postur yang tidak nyaman, karena blok yang ada dan klem otot dalam tubuh, karena gerakan energi yang tidak tepat.
Di mana praktik meditasi terbaik?
Hampir setiap lingkungan di mana ia akan nyaman cocok untuk meditasi. Penting untuk mengamankan ruang di mana tidak ada gangguan. Penting juga bahwa selama pencelupan dalam kondisi trans meditatif tidak ada yang mengalihkan perhatian. Karena itu, disarankan untuk memperingatkan lingkungan terdekat tentang pekerjaan Anda, putuskan sambungan telepon untuk sementara waktu.
Dalam cuaca yang baik, Anda dapat dan harus bermeditasi di jalan. Selebihnya, Anda bisa berlatih di rumah: duduk di lantai (meletakkan bantal atau permadani), di tempat tidur, di kursi berlengan, dan sebagainya. Namun, orang yang telah berlatih meditasi untuk waktu yang lama, disarankan untuk mengalokasikan zona terpisah di apartemen / kamar, yang akan dirancang khusus untuk meditasi. Tidak perlu mendesainnya dengan cara khusus, yang utama adalah merasa nyaman di sana.