Dalam terapi seni, mereka biasanya bekerja dengan emosi negatif. Ketakutan, kebencian, rasa malu, rasa bersalah, kemarahan - pengalaman tidak menyenangkan yang membutuhkan kehidupan dan penerimaan. Tetapi pengalaman positif juga perlu direalisasikan dan disesuaikan. Teknik terapi seni akan membantu Anda "menjangkarkan" pengalaman positif sehingga mereka berfungsi sebagai sumber daya dan dukungan bagi Anda dalam hidup.
Setiap pengalaman positif adalah sumber daya yang berharga. Ketika kita sedih atau cemas, kita dapat mengingat saat-saat ketika kita bersukacita, ketika kita merasakan kelembutan atau kegembiraan, rasa terima kasih atau ketenangan. Terapi seni membantu melestarikan pengalaman ini dalam benda-benda yang terlihat dan nyata - produk dari kreativitas kita - sehingga akses ke perbendaharaan hal-hal positif lebih mudah.
Dalam pemrograman neuro-linguistik, teknik ini disebut "anchoring".
Lebih baik menciptakan "jangkar" seperti itu saat Anda dalam keadaan yang menguntungkan, tetapi tenang.
Lanjutkan sebagai berikut.
- Alokasikan waktu dan tempat luang untuk pekerjaan Anda.
- Persiapkan bahan seni terlebih dahulu (cat, kuas, kertas, pensil, plastisin, tanah liat atau yang lain yang paling Anda sukai).
- Ingat peristiwa ketika Anda mengalami pengalaman positif yang cerah yang dapat mendukung Anda di saat-saat sulit, terjun ke dalamnya sehingga Anda dapat bertahan di sini dan sekarang. Beri diri Anda beberapa menit untuk ini.
- Setelah Anda sepenuhnya mengalami emosi positif, wujudkanlah dalam produk seni Anda. Kualitas produk ini sama sekali tidak relevan. Yang terpenting adalah dia secara emosional mencerminkan apa yang Anda rasakan.
- Letakkan produk di tempat yang menonjol sehingga menarik perhatian Anda dan mendukung Anda dengan kehangatan momen kebahagiaan dan kedamaian saat Anda membutuhkannya.
Buat sendiri beberapa jangkar positif ini dan letakkan di tempat berbeda di rumah Anda. Biarkan mereka berfungsi sebagai pesona asli dari keadaan negatif berlebih. Perkaya koleksi Anda dan hubungkan keluarga dan teman Anda dengan ini. Menciptakan "jangkar" positif bersama dengan kerabat, Anda tidak hanya akan menerima sumber daya yang berharga, tetapi juga memperkuat hubungan Anda.