Aturan bentuk yang baik menentukan untuk menahan emosi negatif, bukan untuk menunjukkannya kepada orang lain. Seringkali dalam situasi yang menyebabkan kemarahan, kekesalan, dendam, keinginan untuk menangis, Anda harus diam, tersenyum erat, berpura-pura tidak terjadi apa-apa.
Akibatnya, semua emosi yang tak terucapkan dan terkendali menumpuk di alam bawah sadar, memicu kilasan baru keadaan negatif. "Setoran" bawah sadar dari perilaku negatif program negatif dalam hubungannya dengan diri sendiri dan orang lain. Oleh karena itu, penting untuk menyingkirkan emosi negatif dalam waktu, agar tidak membahayakan siapa pun dan "bebas" di dalam ruang untuk sensasi gembira.
Ada beberapa cara untuk membantu menghilangkan yang negatif, tanpa mogok pada saat yang sama pada saat pertama kali datang.
- Tulis emosi negatif di atas kertas. Pada saat yang sama, Anda benar-benar tidak bisa malu dalam ekspresi dan menulis semua yang terlintas dalam pikiran. Makalah akan menanggung segalanya dan jiwa akan menjadi lebih mudah. Anda dapat menuliskan perasaan Anda dengan cara ini dalam bentuk buku harian, atau dalam bentuk surat kepada penerima tertentu. Ngomong-ngomong, metode ini juga dapat digunakan jika Anda ingin mengungkapkan dendam dan rasa sakit kepada seseorang, tetapi jangan merusak hubungan. Pertama, Anda perlu menulis perasaan ini di atas kertas, "lepaskan busa" dari emosi Anda, dan kemudian berbicara dengan orang secara langsung.
- Kocok tas atau bantal tinju. Anda bahkan dapat menggunakan tongkat besar atau kelelawar jika tingkat akumulasi negatif berguling. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan agresi dan kemarahan.
- Jika Anda ingin mengekspresikan kemarahan tidak dengan kekerasan, tetapi diam-diam menangis ke bantal, Anda pasti perlu melakukannya. Kebetulan Anda ingin menangis, tetapi tidak berhasil, maka Anda dapat mengaktifkan film atau musik yang menyedihkan, sehingga membantu diri Anda untuk mengekspresikan kesedihan dan kerinduan yang terakumulasi.
- Menyetel ulang energi negatif akan membantu jeritan keras atau geraman. Jika ada kesempatan untuk pergi ke tempat sepi dan di sana berteriak untuk kebebasan, ada baiknya menggunakannya. Jika ini tidak memungkinkan, Anda bisa menggunakan bantal besar, atau bathtub berisi air.
- Berolahraga juga merupakan cara yang baik untuk membersihkan diri dari hal-hal negatif dan iritasi. Energi negatif menumpuk tidak hanya di alam bawah sadar, tetapi juga menciptakan blok otot dan klem. Olahraga akan membantu menyingkirkannya.
- Bak mandi air panas. Jika peningkatan iritasi dan agresivitas dikaitkan dengan stres dan ketegangan, mandi air panas atau mandi adalah cara yang baik untuk menenangkan diri dan rileks.
- Energi negatif dapat ditarikan dengan irama drum atau musik apa pun yang paling cocok untuk suasana hati.
- Cara lain yang bagus adalah bernyanyi. Anda dapat menyanyikan tidak hanya lagu, tetapi hanya vokal, suku kata, untuk motif apa pun yang muncul di benak Anda dan dikaitkan dengan pelepasan dari tekanan internal.
Untuk menghilangkan yang negatif, Anda dapat menggunakan salah satu dari metode ini, situasi yang paling tepat. Hal utama adalah membersihkan alam bawah sadar dalam waktu, sampai energi negatif yang terakumulasi mulai menimbulkan efek destruktif.