Mereka yang suka tidur sampai siang, dan kemudian duduk sepanjang malam di monitor, membenarkan keanggotaan mereka di klan "burung hantu" yang mulia dan mengeluh bahwa "mereka begitu jelek". Tetapi ada sangat sedikit "burung hantu" di antara anak-anak? Mengapa, di antara orang dewasa, jumlahnya mencapai 45%?
Mengapa itu perlu?
Anda dapat membuktikan kepada diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda selama Anda suka tidur sepanjang pagi dan tetap terjaga di malam hari adalah luar biasa, tetapi kesimpulan para ilmuwan, dan studi perbandingan tentang keadaan organisme "burung hantu" dan "burung hantu" menunjukkan yang sebaliknya.
Menurut statistik, "Burung hantu" menjadi tua lebih awal, mereka cenderung mengalami menopause dini. Selain itu, menghilangkan tidur malam, mereka menghilangkan kemampuan tubuh untuk menghasilkan hormon penting - melatonin, yang menetralkan radikal bebas, dan ini, pada gilirannya, mengarah pada fakta bahwa kulit kehilangan elastisitasnya, sifat reproduksi tubuh berkurang, dan siklus menstruasi diperpendek. Selain itu, melatonin mengatur metabolisme lemak tubuh, sehingga "burung hantu" lebih mungkin untuk mendapatkan pound ekstra.
Selain itu, kekurangan tidur malam meningkatkan produksi hormon stres dan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Mulai dari mana
- Untuk membiasakan diri tidur lebih awal, Anda harus datang dengan ritual menyenangkan "tidur." Hilangkan semua faktor yang merangsang sistem saraf sekitar satu jam sebelum Anda pergi tidur, dan lakukan hanya hal-hal yang tenang dan menyenangkan. Mungkin itu akan menjadi mandi santai, berjalan santai, membaca buku favorit Anda, secangkir teh mint atau segelas susu hangat dengan madu. Pastikan untuk memastikan bahwa area tidur memiliki ventilasi yang baik.
- Pikirkan besok dan rencanakan bisnis yang ingin Anda bangun. Itu harus menjadi sesuatu yang menarik, mengasyikkan, dan kemudian Anda tidak akan tergoda untuk menunda momen kebangkitan dan berbaring di tempat tidur lebih lama.
- Ritual pagi juga penting. Luangkan beberapa menit di pagi hari untuk mendengarkan hari yang akan datang: berdirilah di balkon atau di jendela terbuka dengan secangkir kopi atau teh aromatik, serap energi dari alam yang sedang bangkit.
- Jangan melewatkan sarapan: itu benar-benar memberi energi dan termasuk tubuh dalam pekerjaan. Nikmati sarapan yang lezat dan sehat.
- Terbiasa hidup dalam mode baru untuk diri sendiri, Anda akan merasakan betapa lambatnya perasaan kekurangan waktu yang abadi lenyap, hari tampaknya “memanjang”, dan ada lebih banyak energi dan kesan.