Apa itu kemarahan? Keadaan emosional di mana seseorang tidak dapat mengendalikan reaksi negatif terhadap peristiwa atau kondisi. Jika ledakan emosi seperti itu tidak biasa, maka Anda harus mempertimbangkan bagaimana menghadapinya.
Sangat berguna untuk membayangkan, tetapi lebih baik untuk melihat diri sendiri dari samping pada saat marah. Gambarnya tidak menyenangkan! Wajah merah, alis mengerutkan kening, lubang hidung bengkak dan mulut bengkok. Untuk anak perempuan, metode melihat dari samping sangat efektif. Sangatlah mustahil untuk menahan amarah tanpa mencari tahu alasannya dan tidak menilai konsekuensinya. Penindasan emosi negatif mengarah pada penghambatan keadaan psikologis, dan setelah itu yang fisik (stres pada jantung, saluran pencernaan, migrain).
Ekstrem lainnya adalah memancarkan kemarahan pada dan tanpa sebab. Ini juga bukan solusi untuk masalah ini, negatif berlebihan akan menjauhkan teman dan kenalan, dan kesehatan akan berisiko (stres pada jantung, peningkatan hormon, lonjakan adrenalin). Merasakan gelombang kemarahan, Anda harus mencoba mengubah keadaan batin Anda. Misalnya, mengarahkan energi ke dalam olahraga, berjalan atau berlari. Tidak selalu mungkin untuk melarikan diri, di tempat kerja, misalnya. Dalam hal ini, Anda dapat menekan dan melepaskan kepalan tangan Anda beberapa kali, mengambil sepuluh napas dalam-dalam. Pilihan lain adalah memikirkan sesuatu yang menyenangkan, secara mental mengucapkannya sampai perasaan marah memberi jalan kepada sukacita.
Anda dapat mengalahkan serangan kemarahan dengan bantuan refleks. Anehnya, jika Anda tersenyum (bahkan dengan susah payah), maka ingatan positif akan datang ke pikiran tanpa sadar. Penting untuk diingat bahwa mengendalikan emosi dan mampu bertindak secara rasional di mana Anda hanya ingin merobek dan melempar sangat sulit, tetapi sepadan. Upaya tidak akan sia-sia ketika kemarahan mereda, dan semua tanda-tanda vital kembali normal: detak jantung, tekanan, tingkat adrenalin dan laju pernapasan. Pada saat ini, peningkatan kondisi fisik paling terasa. Dan gagasan bahwa peningkatan ini diperoleh melalui tindakan yang benar mengarah pada kepuasan moral.
Fakta penting lain yang tidak boleh Anda lupakan adalah menularnya emosi manusia. Karena itu, perlu memikirkan kesehatan orang-orang terkasih sebelum menindas situasi dengan tangisan Anda. Ketika yang negatif runtuh dari samping, ada baiknya bereaksi bukan dengan emosi yang sama, tetapi dengan senyum dan positif, maka agresor harus melunakkan dan bertukar amarah dengan belas kasihan.