Kemarahan adalah reaksi alami seseorang terhadap sikap tidak adil atau mengejek orang lain. Namun, semakin banyak orang ditemukan yang marah dan bahkan menunjukkan agresi pada hal-hal sepele. Jika Anda melihat ketidakstabilan emosional di belakang Anda, cepatlah untuk menggunakan saran dari psikolog. Bagaimana cara mengatasi kemarahan dan sifat lekas marah?
- Secara tradisional, ada baiknya beralih ke asal-usul negara ini. Ini mungkin ketidakpuasan dengan pekerjaan, rumah atau kehidupan pribadi mereka. Jika ada iritasi, itu harus dikeluarkan atau diperbaiki. Tentu saja, Anda tidak dapat menyelesaikan semuanya hanya dengan satu klik. Tetapi Anda dapat menetapkan tujuan yang jelas dan mulai bergerak ke sana.
- Langkah kedua adalah merencanakan hari Anda dengan jelas. Faktanya adalah bahwa keadaan yang tidak terduga dan tidak menyenangkan, pertemuan, dan beban besar di tempat kerja atau belajar paling sering tidak seimbang. Mode pengukuran yang jelas dengan makanan tetap yang teratur dan tidur yang baik akan membantu menghilangkan stres yang tidak perlu dan meningkatkan daya tahan Anda terhadap stres. Sedangkan untuk hubungan pribadi, di sini Anda dapat melakukan penyesuaian. Tentu saja, pertemuan sesuai jadwal tidak masuk akal. Tetapi Anda dapat mengambil "istirahat" kecil, atau mencairkan rutin pribadi Anda dengan kegiatan di luar ruangan, hiburan publik.
- Jika lingkungan masih tidak memungkinkan Anda untuk menemukan keseimbangan batin, maka Anda harus mencari cara untuk mengeluarkan emosi "di samping". Misalnya, mendaftar di sekolah seni bela diri, menari atau di gym. Atau, sebaliknya, cari tempat yang sunyi. Kelas yoga dan kolam renang ideal untuk ini. Mandi air dingin yang sederhana akan berhasil. Air memiliki kemampuan untuk meredakan ketegangan otot dan menenangkan.
- Aromaterapi, pijatan, atau latihan pernapasan dapat menjadi langkah tambahan untuk memerangi kesedihan dan kemarahan. Bersama-sama, prosedur ini rileks, merapikan pikiran, menginspirasi. Praktik Feng Shui merekomendasikan setiap tahun untuk membersihkan rumah dan tempat kerja Anda dari hal-hal yang tidak berguna. Menimbun teori yang sama adalah hambatan untuk bergerak maju, pemberat yang tidak perlu.
- Kesalahan umum orang agresif adalah menyalahkan orang lain atas kegagalan mereka dan menyangkal kegagalan mereka sendiri. Jangan lupa tentang logika dasar dan penilaian yang memadai. Jika Anda sendiri atau orang yang Anda cintai memperhatikan bahwa Anda telah meningkat dan berkonflik akhir-akhir ini, Anda tidak boleh menyatakan perang terhadap seluruh dunia. Luangkan waktu. Pikirkan, mungkin Anda harus mengubah sesuatu dalam diri Anda dan kehidupan Anda. Dan jangan menggunakan alkohol dan merokok. Stimulan ini hanya melebih-lebihkan stres psikologis Anda dan memperdalam masalah.