Emosionalitas yang berlebihan, ketidakmampuan untuk mengendalikan kata-kata dan perbuatan terkadang terlalu mahal. Tulus, orang baik, karena ketidakmampuan untuk menjaga keseimbangan, mampu mencapai konflik dalam hubungan, menyebabkan kebencian bersama, menghancurkan keluarga, persahabatan, dan karier. Bagaimana cara belajar mengatasi meningkatnya emosi?
Ketidakseimbangan
Banyak orang mengeluh bahwa mereka tidak dapat mengumpulkan "saraf di dalam kotak", menahan diri untuk menjaga keseimbangan dan tidak menimbulkan konflik yang berkembang, menyingkirkan perasaan gugup dan cemas, atau "pulih" setelah guncangan emosional, stres. Ada lebih dari cukup keadaan dalam kehidupan yang memicu gelombang emosi: ujian, wawancara untuk perekrutan, penutupan transaksi penting, klarifikasi hubungan dengan atasan atau orang yang dicintai … Tetapi tidak ada beberapa hal dalam hidup yang dapat mengganggu kita. Orang yang tidak seimbang dapat meledakkan dan mengucapkan hal-hal yang tidak perlu, menangis, melakukan tindakan yang tidak memadai, yang kemudian akan dia sesali - dan dengan demikian merusak tidak hanya kesan tentang dirinya sendiri, tetapi juga menutup beberapa peluang untuk dirinya sendiri.
Ada dua cara untuk mengatasi krisis emosional. Yang pertama adalah menahan emosi, bukan yang terbaik, karena menekan emosi dalam diri kita, kita berisiko mengumpulkan massa kritis dari batin yang negatif - dan ledakan emosi yang nyata akan terjadi. Yang kedua adalah belajar mengendalikan diri dan mendominasi emosi Anda. Jalan ini lebih produktif.
Jaga dirimu
Penting untuk memahami sendiri bagaimana gangguan emosi memanifestasikan dirinya dalam diri Anda. Satu orang mogok karena agresi, yang kedua tiba-tiba mulai menangis, yang ketiga tidak bisa berkata-kata. Anda harus hati-hati mempelajari reaksi Anda sendiri dan menyusun situasi sedemikian rupa untuk melindungi diri Anda sendiri di mata orang lain. Karena itu, ketika Anda merasa bahwa emosi mulai keluar dari kendali, pastikan bahwa efek ledakan emosi tidak memengaruhi karier Anda, jangan merusak penampilan publik Anda, atau membuat Anda malu atau malu di depan saksi kelemahan Anda.
Atasi kelelahan
Kontrol emosional melemah ketika seseorang lelah. Anda seharusnya tidak menumpuk kelelahan, lawanlah. Biarkan diri Anda rileks, ubah suasananya, manjakan diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan. Berkemah, berpesta bersama teman-teman tepercaya, atau berbelanja untuk menikmati belanja Anda akan membantu Anda mengalihkan energi ke hal-hal positif dan mengurangi risiko gangguan emosi dengan konsekuensi negatif. Pekerjaan fisik banyak membantu, ingatlah bahwa pekerjaan fisik harus menyenangkan. Selama liburan atau istirahat, berusahalah memperkuat sistem saraf. Untuk ini, Anda mungkin harus melakukan meditasi, yoga, latihan olahraga. Jalan-jalan di mana Anda dapat, misalnya, mengumpulkan kerikil atau mengambil foto tidak akan mengganggu. Jangan lupa kreativitas itu sembuh. Pikirkan hobi yang terlupakan, bacalah buku yang sudah lama Anda sisihkan untuk dibaca. Duduk di dekat air, singkirkan pikiran-pikiran obsesif, dengarkan nyanyian burung-burung, atau sekadar saksikan ikan di akuarium.
Tarik napas lebih dalam
Jika Anda merasa stres menggulung Anda, berhenti, ambil posisi yang nyaman, rileks, bernafas dalam dan perlahan, cobalah untuk menyingkirkan terburu-buru. Tidak perlu takut terlambat - ingatlah bahwa ketenangan pikiran Anda adalah kunci efisiensi dalam pekerjaan apa pun. Analisis emosi Anda sendiri: cobalah untuk memahami apa yang sebenarnya meresahkan Anda, apa yang menjadi pemicu emosi. Anda tidak harus berhemat tepat waktu jika Anda ingin mencurahkannya untuk "memulihkan pesanan" di dalam. Pikiran jernih adalah jaminan bahwa emosi tidak akan membanjiri Anda secara tak terduga. Untuk membawa emosi dan pikiran ke dalam keharmonisan akan membantu musik favorit Anda. Dalam situasi kritis, seseorang seharusnya tidak mendengarkan sesuatu yang baru. Musik tenang yang terkenal akan bekerja dengan baik, itu akan menghilangkan stres dan mengembalikan emosi seperti biasanya.